瑜伽瘦腿方法，瑜伽瘦小腿肌肉最快的方法 [减肥运动]

大家好，关于瑜伽瘦腿的技巧，相信很多网友还不是很清楚，包括如何快速瘦小腿肌肉的瑜伽方法，大家可能也存在疑问。不过没关系，接下来我会为大家详细介绍瑜伽瘦腿的技巧以及快速瘦小腿肌肉的方法，这些内容值得大家关注和收藏，以免将来找不到。现在，让我们开始吧！

本文大纲[www.517doudou.com]

瑜伽柱能否瘦腿？特别是那种像狼牙棍的瑜伽柱

瑜伽瘦小腿肌肉最有效的技巧

卧英雄式瑜伽能瘦腿吗

　　瑜伽主要是用来塑型，减肥效果要长期才能体现出来。。你可以搭配其他的运动方式来瘦腿。效果会好上许多。不如自行车跑步等望采纳谢谢

　　准备好瑜伽的垫子，保持身体挺直并且站在垫子上面，双手向上抬起并且交叉让掌心朝向上方，双脚之间打开与肩部同宽的距离，轻轻的踮起脚来，然后用力将双手往上伸展出去并带动脚部踮脚的幅度，坚持30秒来回，效果是不错的！

　　效果不大、下面这7个简单的动作能帮助爱美的人们很快瘦腿[517doudou.com]。第一马步样式向下蹲起。做该动作时，两脚之间的距离大约有1.5倍肩宽，手可以手可以抬起与肩膀平齐，也可以报头，然后慢慢向下蹲，坚持2分钟，再换其他的动作。该动作能够很好的锻炼我们的下半身，长期坚持下去，就能使下半身瘦下去。第二躺床上，然后面朝下，双手向后，双脚也往后面提，一个动作时，双手与双脚同时进行，也要坚持2-3分钟，然后可以换下一个动作。该动作能很好的锻炼大腿。第三站立，然后脚张开与肩同宽，双手举过头顶，向上直立，也可以直立时向左右两边弯，也需要坚持2-3分钟，该动作可以锻炼全身。第四平躺，面朝上，双手放轻松放在身体的两侧，脚弯曲然后慢慢的抬起，再慢慢的放下，重复该动作3分钟左右。第五平躺，双手放轻松放在身体的两侧伸直，退伸直，然后慢慢抬起，最终腿与身体抬起成90度，然后再慢慢放下，如此反复，坚持3分钟左右。第六侧面躺着，右肘支地，侧身抬放左腿，最终左腿大约与身体成60度左右，坚持2分钟后换腿。第七身体站直，收腹，双手可以与肩齐，也可以叉腰，然后上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不动，坚持5分钟。特别提示如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利。

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