不会反弹的香蕉减肥法 分享7天瘦8斤的实施步骤 [水果减肥]

　　将燕麦片和水煮沸,然后加入切碎的香蕉,再煮一会儿,最后加入一些蜂蜜和肉桂粉,搅拌均匀即可。这款香蕉燕麦粥既美味又健康,能够提供足够的能量和营养,还能促进肠胃蠕动,帮助消化和排便。

　　3、香蕉冰酸奶

　　将香蕉和酸奶放入搅拌机中搅拌均匀,然后加入一些冰块,再搅拌一会儿,最后加入一些蜂蜜和肉桂粉,搅拌均匀即可。这款香蕉冰酸奶既清凉又美味,能够提供足够的蛋白质和钙质,还能促进肠胃蠕动,帮助消化和排便。

　　4、香蕉烤面包

　　将香蕉切成薄片,然后放在面包上,再撒上一些肉桂粉和蜂蜜,放入烤箱中烤一会儿即可。这款香蕉烤面包既简单又美味,能够提供足够的碳水化合物和纤维素,还能促进肠胃蠕动,帮助消化和排便。

　　5、香蕉酸奶果汁

　　将香蕉、酸奶和其他水果放入搅拌机中搅拌均匀,然后加入一些果汁和冰块,再搅拌一会儿,最后加入一些蜂蜜和肉桂粉,搅拌均匀即可。这款香蕉酸奶果汁既清凉又美味,能够提供足够的维生素和纤维素,还能促进肠胃蠕动,帮助消化和排便。

　　这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分钟就可以了[517doudou.com]。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,会更好吃。

　　3、冰酸奶香蕉

　　将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前,给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一个,但记住吃后要多喝水清清肠胃,当零食吃的话每天不要超过两个。

　　4、香蕉豆浆

　　香蕉一根,无糖豆浆100毫升,可随自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20~100毫升的豆浆。香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状,将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝[www.517doudou.com]。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后即饮用。

　　5、香蕉蘸蜂蜜

　　香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐要低,自然也就瘦下来了。

　　不会反弹的香蕉减肥法 分享7天瘦8斤的实施步骤

　　全天候配合瘦更快

　　1、主食选碳水化合物,口味清淡最好

　　午晚餐最好以碳水化合物为主食,若工作忙碌实在无法按时吃晚餐,也最好在下午空当吃个饭团垫下肚子。另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉,因为甜食会延长消化时间,让改变体质的计划破功。

　　2、吃腻了改成这样也OK

　　每天吃香蕉,一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候,允许你在其中的1~2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋,以不超过300卡为原则,但冰淇淋会使肠胃功能减弱,是瘦身禁物。

　　这么做一定让香蕉减肥计划破功

　　如果在实施香蕉减肥大计的时候,你还时不时地偷吃零食,口渴了不喝水只喝饮料,那最后可能会前功尽弃哦!

　　1、水喝太少。其他含糖饮料喝太多。

　　2、持续性的熬夜,酗酒过量。

　　这样急速减重身体往往因为没有做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,慢慢你的身体就会发出危险警报。

　　上文内容就是关于不会反弹的香蕉减肥法，分享7天瘦8斤的实施步骤的介绍，你还有其他疑问吗?我们网站还整理了很多关于减肥的相关资料，想要了解就赶紧来收藏我们吧。