瑜伽的好处与功效有哪些？瑜伽有哪些功能 [减肥运动]

瑜伽的益处和作用有哪些？瑜伽具有哪些功能

今天，我们将与大家分享关于瑜伽的益处和作用的知识，同时也会解释瑜伽具有哪些功能。如果这些信息恰好能够帮助你解决问题，别忘了关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

1. 瑜伽深受许多女性朋友的喜爱，很多人都知道瑜伽可以帮助减肥，修身养性。那么，瑜伽到底有哪些功能呢？瑜伽的作用有哪些？练习瑜伽有哪些好处？经过总结，根据瑜伽种类的不同，大致可以分为以下三种不同作用：

2. 首先，瑜伽的调息法（Pranayama）能够提升精神状态。许多人习惯用胸部而不是腹部呼吸，这种呼吸方式不能充分利用肺部的功能，导致肺部不能充满氧气，因此并不健康。瑜伽调息法是一种呼吸技巧，它能够为大脑提供更多的氧气，使整个精神状态变得更加平静和积极。它甚至可以在减少每日所需睡眠时间的同时，保持头脑的清晰和稳定[517doudou.com]。

　　3、二、洁净身心的瑜伽法（YogaNidra）身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P.159）来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

　　4、三、保持青春的瑜伽姿势（Asana）瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

　　5、另有些男性瑜伽修炼方法还有健身增肌的作用，就不在此一一描述了。

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