瑜伽能减肚子上的赘肉吗？3个瑜伽体式快速消除腰腹部赘肉 [减肥运动]

瑜伽能否帮助减少腹部脂肪？三个瑜伽姿势快速去除腰部脂肪

亲爱的读者们，今天我们来探讨一个问题：瑜伽是否能帮助减少腹部的脂肪？很多人可能还不知道，有三个瑜伽姿势可以帮助快速去除腰部的脂肪。现在，让我们一起来看看吧！

不想成为“大肚婆”？这三个瑜伽姿势可以帮助消除腰部脂肪，塑造完美的腰部线条！

当你在商店里看到那些紧身衣服，却发现自己穿不下时，是不是感到非常遗憾？后悔自己当初为什么不能控制食欲，少吃多动，也许现在就能减少一些脂肪。每天看着腰部两侧的脂肪越来越多，只能穿宽松的衣服来遮掩，女孩子们心里是不是感到一丝忧伤？

忧伤归忧伤，腰部的脂肪依旧没有减少的迹象。女孩子们，不要灰心，每天坚持练习瑜伽，你会得到意想不到的收获。以下一组瑜伽姿势可以帮助锻炼腹部的核心肌肉群，消除腰部两侧的脂肪，塑造腰部线条，让你的腰部变得更加纤细，瞬间变成细腰美人[517doudou.com]！

这个姿势有助于伸展腹部区域，消除腰部两侧的多余脂肪，紧致腰部线条，塑造腰部，也有助于促进血液循环，加快新陈代谢等。

A. 双膝跪在地面上，弯曲双手肘，躯干前屈，双手手掌相触，掌心向下贴地放于头部两侧，头顶的百会穴轻触地面，调整呼吸。

B. 双肩下沉，双臂用力，双腿及身体抬离地面向上伸展直至双手伸直，脚尖朝上。[www.517doudou.com]

C. 吸气，背部后弯，双腿尽量向两侧打开，头部上仰，保持身体平衡，坚持该动作10-20秒。

D. 双腿及躯干回到地面上，保持呼吸均匀，重复上述动作。

这个姿势有助于锻炼脊椎的柔韧性，舒缓肌肉僵硬，也有助于锻炼腹部肌肉，消除脂肪，预防腰酸背痛、坐骨神经痛等。

　　A.山式站立，双腿伸直，挺直腰身，双手向上伸展与地面垂直，掌心相向，调整呼吸。

　　B.打开胸腔，腰部用力，背部后弯，躯干带动双手臂向后仰，上半身尽量与地面平行，头部上仰，吸气，弯曲左膝，左脚脚尖踮起，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。

　　C.脚掌贴地，躯干回正，双臂放回体侧，放松，重复上述动作。

　　这个体式有助于强化脊柱力量，促进血液循环，也有助于刺激腹部器官，加快新陈代谢，有效排出体内毒素，塑造腰身。

　　A俯卧在地面上，曲双手肘，手掌贴地放在肩部两侧，脚尖点地，吸气，重心放于双臂上，臀部上抬，身体抬离地面使躯干尽量与地面保持呈水平线。

　　B.曲左膝，左手离开地面向后方伸展，躯干向左侧反转，臀部夹紧，背部上顶直至极限。

　　C.胸腔上提，背部向后弯曲，头部后仰，保持平衡，坚持3-5个呼吸。

　　D.躯干回正，回到俯卧状态，呼气，变化右侧重复上述动作。

　　腹部脂肪堆积容易造成体脂过高，不仅仅造成肥胖，也会导致心血管疾病，妹子们，你还有什么理由不锻炼呢？

　　瑜伽能减肚子上的赘肉吗和3个瑜伽体式快速消除腰腹部赘肉的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！