瑜伽韩国玉珠铉 坚持每天练习瑜伽的小姐姐 [减肥运动]

大家好，如果您对瑜伽教练韩国玉珠铉不太熟悉，那没关系，今天我们网站将为大家介绍有关韩国玉珠铉瑜伽的知识，包括她坚持每天练习瑜伽的经验，希望能帮助大家解决相关问题。现在，让我们开始吧！

1、含羞待放的玫瑰静静地绽放，每个女孩都像一朵盛开的玫瑰，展现自己的美丽。凤凰需要经过烈火的考验才能重生，而女孩展现美丽并不需要经过重重考验，但同样需要坚持和毅力[www.517doudou.com]。说到这里，你会想到瑜伽吗？是的，练习瑜伽是女孩展现自己光彩的好方法。练习瑜伽塑身、玉珠铉的减肥瑜伽、普拉提瑜伽等，都能为你的美丽打下坚实的基础。[517doudou.com]

2、有人说，美丽的外表只能吸引人一时，而有趣的灵魂才能真正吸引人心。那么，谁会透过你邋遢的外表去了解你的内在呢？在新社会中，女性应该既有自信的外表，又有魅力四射的灵魂。让我们一起通过练习瑜伽来锻炼自己，塑造形体，提升内在魅力！

3、接下来，我们将一起学习瑜伽塑身动作，这些动作也有助于减肥哦！

4、1、采取跪姿，臀部坐在脚跟上，双手自然放在大腿上，掌心向下，保持上身与地面垂直，眼睛平视前方，呼吸自然均匀。

5、2、向前伸直双臂，上身前倾，让双手掌心向下按在膝盖前方约半米处，双手之间的距离与肩膀宽度相同。眼睛看向手指，并保持自然呼吸。

　　6、3,上身继续前移,使臀部离开脚跟,小腿贴地不动,以双手.双膝支撑身体,大腿与双臀要与地面垂直.

　　7、4,吸气,抬起头,双眼看向斜上方,并收紧背部,尽量下沉腰部,使得臀部翘起.在正常呼吸下保持此姿势6秒.

　　8、5,保持手和脚姿势不变,呼气,放松背部,收缩腹肌,使后背拱起来,放松颈部,内含胸部,垂下头去,感觉自己像一只伸懒腰时拱起身体的猫,正常呼吸,保持此姿势6秒.

　　9、6,弯曲双肘,背部保持拱起的姿势,继续向下弯腰,使头顶顶在地上.此时下巴应尽量贴靠胸部.保持自然均匀的呼吸.

　　10、7,待头部较舒适地顶在地上后,调整身上姿态,将双臂伸向脑后,使双十指相扣,并尽量抬起双臂.注意保持自然均匀的呼吸.

　　11、重复以上动作做三组组,保持自然均匀的呼吸,你会发现投入进瑜伽练习当中,是件多么幸福的事情,坚持每天练习三组,让你的心静下来,有不一样的收获.

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！