简单瑜伽初学者瘦肚子动作视频 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于适合初学者瘦肚子的瑜伽动作视频。今天，我们就来谈谈这个话题。

瑜伽，作为一种历史悠久的健身活动，能够帮助人们放松身心，提升体质。对于刚开始接触瑜伽的朋友们来说，选择一些简单的动作会更容易上手。下面，我将介绍几个有助于瘦肚子的基础瑜伽动作。

首先是船式，这是一个非常有效的瑜伽姿势，能够有效锻炼腹部和腰部的肌肉。具体操作是坐在地面上，然后抬起双腿和上半身，使身体呈现出一个V字形。双手可以向前伸展，也可以握住脚踝，保持这个姿势10到15秒。

三角式

　　三角式可以拉伸侧腰和背部肌肉，并且可以加强核心力量[微信：junge239]。具体做法是先站直，两脚分开与肩同宽，右脚向右转90度，左脚稍微向右转。然后将右手放在右小腿上方或地板上，左手向上抬起至与左耳朵平行。保持10-15秒钟后换边。[健康吃瘦网]

燕子式

　　燕子式可以有效地锻炼核心肌群和背部肌肉，并且有助于改善姿势。具体做法是先趴在地上，将手臂伸直放在身体两侧。然后抬起双腿和上半身，使身体呈V字形，双臂向前伸展。保持10-15秒钟。

　　以上就是几个简单的瑜伽动作，可以帮助初学者瘦肚子。需要注意的是，在做这些动作时要注意呼吸和姿势，不要过度用力或扭曲身体。