简单瑜伽动作图片大全，最简单的瑜伽瘦身动作 [减肥运动]

大家好，感谢您的邀请[健康吃瘦网]。今天，我将与大家分享一些关于简单瑜伽动作图片大全和最简单的瑜伽瘦身动作的内容。如果您对这些内容还有疑问，请不要担心，因为接下来我会详细介绍，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

本文大纲

最适合初学者的6个瑜伽伸展动作

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最简单的瑜伽瘦身动作

1. 简易坐姿侧伸展——拉伸肩颈和双腿，简单盘坐，膝盖下沉，左手撑地，右手放在右膝上，头部向左侧倾斜，保持胸腔端正。

2. 侧卧扭转——拉伸肩膀和脊柱，俯卧，右手伸直向右侧，掌心向下，左手撑地，右腿伸直，左腿向后弯曲。

3. 祛风式——拉伸下背部和臀部，仰卧，臀部置于砖块上方，右腿伸直，左腿弯曲，双手抱膝靠近胸腔。

4. 半鸽子式——拉伸大腿外侧，右腿弯曲，小腿和脚背贴地，左腿伸直，手肘着地，胸腔向前延展。

5. 坐立前屈——拉伸大腿后侧和背部，坐在毛毯上，双腿伸直，身体向前折叠，双手放在腿两侧，掌心向上。

6. 仰卧束角式——拉伸大腿前侧和腹部，胸腔，小腿分开，膝盖并拢或与髋同宽，躺在抱枕上，掌心向上。

对于初学者来说，在长时间保持动作时，使用瑜伽辅具是非常有帮助的。如果没有这些辅具，您可以使用家中的毛毯或枕头来替代。

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　　最近，我看到了一个网友在吐槽他的女朋友买衣服太多，衣服多到衣柜放不下。其实，我想说，买衣服是女人根深蒂固的天性，这一点是改不了滴。不过，与其各种买衣服，不如锻炼出苗条的好身材。当我们拥有了苗条的好身材，就算是穿上简单粗糙的衣服，也会非常好看。轻松而轻盈的好身材，不仅可以进尽展女性魅力，还意味着健康和自律。[www.517doudou.com]

　　今天就让我们来看看如何通过瑜伽运动保持苗条的好身材，这5个简单的瑜伽运动，坚持30天后，可以让你拥有巨大的变化，助你轻松瘦身，让我们看看吧。

　　我们在进行眼镜蛇式时，需要俯卧，双手放于身体两侧胸部的位置，掌心贴地。我们需要慢慢地抬起上半身，以腹部为转折点，慢慢地进行发力，让上半身与地面垂直，随后缓缓地恢复原状。我们在进行这项运动时，需要采取循序渐进的方式，一开始我们的腰部可能会不适应，可以多次慢慢地拉伸腰部，就会让身体变得更有柔韧度啦。我推荐进行组数：1次4组，1组25个。

　　我们在进行猫式时，需要四肢着地，弯曲腹部，缓缓地进行腹式呼吸，收缩核心，拱起后背，呈现猫咪的状态。我们在拱起后背以后，需要保持数秒钟，随后慢慢地恢复原状。我们在进行这项运动时，需要注意保持慢速度。我推荐进行组数：1次3组，1组20个。

　　我们在进行山式时，需要采取站立，双手放于身体的两侧，目视前方，采取腹式呼吸，慢慢地抬起双臂，向上延伸，采用静态维持进行这个运动。我们在进行这项运动时，需要注意我推荐进行组数：1次5组，1组进行15个。

　　我们在进行树式时，需要采取站立，目视前方，弯曲一条腿的膝关节，双臂向上延伸，需要采取腹式呼吸。我们在进行这项运动时，注意保持身体平衡。我推荐进行组数：1次4组，1组进行15个。

　　我们在进行椅子式时，需要采取站立，目视前方，双脚分开站立。我们的脚尖朝外，呈现外八字，随后弯曲膝部进行半蹲运动，同时双臂向斜前方伸，臀部向后延伸舒展，呈现坐在椅子上的姿势。我推荐进行组数：1次4组，1组进行15个。

　　只要我们坚持进行，就可以收获这几个变化：

　　看到这里，我们对于通过瑜伽运动减肥的方式已有了深刻的了解啦，如何练出苗条好身材？上文所介绍的这5个简单的瑜伽运动，助你轻松瘦身。如果你想要拥有苗条的好身材，就一定得尝试这5项瑜伽运动啦。只要坚持下去，相信你一定可以收获巨大的改变，不管穿什么衣服都会非常好看的呢！

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　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。