简单的瑜伽减肥动作图 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于瑜伽瘦身的基本动作图，今天我们就来聊聊这个话题。

瑜伽是一种历史悠久的身体锻炼方法，它不仅能帮助我们放松身心，还能提升肌肉的力量和柔韧性。此外，瑜伽还能帮助我们达到减肥的效果。下面我将介绍几个简单的瑜伽瘦身动作。

山立式

这是一个非常基础的瑜伽姿势，它有助于调整我们的呼吸和身体姿势。双脚稍微分开站立，手臂自然下垂。接着缓缓吸气，将双臂举过头顶，同时保持呼吸的平稳。这个动作能够帮助我们打开胸腔和增强脊椎的力量。

三角伸展式

　　三角式可以帮助我们增强大腿和臀部的力量，并且拉长侧身线条[微信：junge239]。站立在地面上，双脚分开与肩同宽。然后将左脚转向左侧45度角，并举起双臂平行于地面。慢慢地向左边弯曲身体并且将右手放在右膝盖上方或者右脚旁边。保持呼吸并且重复这个动作[517doudou.com]。

船式

　　船式可以帮助我们增强腹部肌肉和稳定核心。坐在地面上，双脚伸直并且手臂伸向前方。然后慢慢地将膝盖向胸部靠拢，并且将手臂伸直向前方。保持呼吸并且尽可能地拉长脊柱。

鱼式

　　鱼式可以帮助我们打开胸部和颈部的肌肉，同时增强核心力量。坐在地面上，双脚并拢并且手臂放在身体两侧。然后慢慢地仰卧，并且将手臂放置于身体下方支撑自己的重量。保持呼吸并且感受胸部和颈部的拉伸。

　　这些简单的瑜伽减肥动作可以帮助我们增强身体力量和柔韧性，同时也可以帮助我们减少体重和改善身体形态。但是请注意，在进行这些动作之前，请先咨询医生或者瑜伽教练的意见，并且确保你能够正确地执行这些动作以避免受伤。