纤体瑜伽有哪些体式？纤体瑜伽的主要体式 [减肥运动]

本文将向您介绍纤体瑜伽中包含的体式，以及纤体瑜伽的主要体式。文章内容可能较长，但希望您能耐心阅读，以增加您的知识储备，并希望对您有所帮助，解决您可能遇到的问题。别忘了收藏我们的网站哦。

文章目录

瑜伽的分类

纤体瑜伽的主要体式

纤体瑜伽的宣传文案

瑜伽的项目有哪些

纤体瑜伽与哈他瑜伽有何区别

瑜伽的种类有哪些

1. 随着瑜伽热潮的兴起，瑜伽的流派和种类层出不穷，令人眼花缭乱。瑜伽的种类包括哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽。在商业化的推动下，出现了高温瑜伽、力量瑜伽、减压瑜伽、养生瑜伽、孕妇瑜伽等。目前，瑜伽的种类还在不断增加，如高温瑜伽、增高瑜伽、瘦身瑜伽、力量瑜伽、活力瑜伽、流瑜伽、辅助瑜伽、郭健瑜伽、纤体瑜伽、热力瑜伽、冥想瑜伽、太极瑜伽等。

2. 一些国际机构也推出了各自的瑜伽种类，如密宗瑜伽、慧心瑜伽、梵天瑜伽、磐若瑜伽、天龙八部瑜伽、正印度瑜伽、瘦身瑜伽、清心瑜伽、美全瑜伽、静心瑜伽、夫妻瑜伽、多人瑜伽、少儿瑜伽、能量瑜伽、三围瑜伽、减肥压瑜伽、美颜瑜伽、秀体瑜伽、康体瑜伽、塑身瑜伽。瑜伽种类还在持续增加，如熏香瑜伽、色彩瑜伽、有氧瑜伽、知识瑜伽、坐禅瑜伽、收获瑜伽、平等瑜伽和性爱瑜伽。由于种类繁多，瑜伽爱好者可能难以选择。此外，还有财瑜伽、天王瑜伽、古道瑜伽、宇宙瑜伽、行走瑜伽、睡眠瑜伽等另类瑜伽。

纤体瑜伽中常见的体式包括山式、弓式、半蝗虫式、眼镜蛇式、猫伸展式、骆驼式、脊柱扭动式等，这些体式以放松和锻炼背部肌肉为主，特别适合长时间坐办公室的人群，有助于缓解腰部肌肉的压力。

纤体瑜伽是一种结合了瑜伽和塑身运动的健身方法。

1. 纤体瑜伽的目的是通过拉伸、扭转和平衡的动作来增强身体的力量和柔韧性，从而塑造更加苗条和紧致的身材。

2. 纤体瑜伽的动作强调肌肉的深层收缩和身体的稳定性，这可以提高新陈代谢，消耗更多热量。

3. 瑜伽的冥想和呼吸练习有助于减轻压力和焦虑，促进身心健康。

4. 纤体瑜伽还可以改善体态和姿势，增强核心肌群的稳定性和平衡能力，预防和缓解身体疼痛。

5. 它还可以提高血液循环和淋巴系统的排毒功能，促进身体的排毒和废物的排除。[健康吃瘦网]

因此，纤体瑜伽不仅有助于塑造身材，还能提升身心健康。

1. 瑜伽练习的分类包括儿童瑜伽、孕妇瑜伽、男子瑜伽、老年瑜伽、夫妻瑜伽、亲子瑜伽、双人瑜伽。

2. 瑜伽练习环境的分类包括高温瑜伽、香熏瑜伽、户外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽、办公室瑜伽。

　　3、瑜伽功能分类纤体瑜伽、力量瑜伽、减压瑜伽、美容瑜伽、康复瑜伽、性瑜伽、形体瑜伽、增高瑜伽、健身瑜伽、心灵瑜伽、能量瑜伽、减肥瑜伽、瑜伽高尔夫

　　4、瑜伽种类分类智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽

　　纤体瑜伽只是为了方便会员理解而起的名字，哈他瑜伽是正规瑜伽流派的一种。两者并没有冲突。纤体瑜伽里面的绝大多数体式都是哈他瑜伽来的

　　1、一个人开始灵性旅行时，可行的道路有很多。主要的几个道路被称作

　　2、“禅那玛伽”（DnyanaMarga）或知识之道；

　　3、“羯磨玛伽”（KarmaMarga）或行动之道；

　　4、“巴克提玛伽”（BhaktiMarga）或奉爱之道；

　　5、“瑜伽玛伽”（YoyaMarga）或身心修练之道。

　　6、每一条道路都可能作为一个常规，被本分地或不加思索地遵循；但它也可能成为求道者的整个存在的焦点，从而转化成一条活的展现道路。

　　7、瑜伽玛伽，或者说身心修练之道，通过展现求道者的内在的真知道路（Irfan），也能够给求道者带来彻底的转化。为了获得对心和身的控制，世俗人经常采用这些瑜伽训练和苦行，以达到他所渴求的目的。

　　8、（1）哈达瑜伽（HathaYoga）——苦行和身体苦修；

　　9、（2）胜王瑜伽（RajaYuga）——通过抵制所有的欲望，达到心理上的自我克制；

　　10、（3）呼吸控制瑜伽（Pranayama）——它是肯定型的体系，包括唤醒空达里尼（Kundalini）和次第上升的静心训练。

　　11、这些不同的瑜伽体系的共同特点是，它们都强调身体（或者说意识的载体）的净化与准备，而不是直接涉及意识本身的前进。瑜伽的作用类似于外科医生的作用——切除影响身体内部器官的功能的病疾。

　　12、在这些瑜伽体系中，哈达瑜伽最为肤浅。自我强加的苦修，在某种意义上，意味着向神或向某个成道的大师施加压力，以便获得能力或成道。这是一种讨价还价，进行苦修乃别有用心。它几乎不能叫做自我牺牲，因为在表面上拒绝某些东西，是为了得到另外的东西。它说到底只不过是聪明的自私。

　　13、正如爱一样，灵性是绝不能靠任何的强制而获得的。一个人若是用这种方式获取灵性成就，他只能给自己带来伤害而非灵性利益，导致能力的限制而非扩展。总之，他将得到的东西，正好与他所追求的相反。

　　14、通过抵制一切欲望进行自我心理克制的瑜伽（胜王瑜伽），其方法主要是否定型的。它在于集中精力去摆脱折磨头脑的一切的好的和坏的欲望。一个人通过这个方法，努力避开一切的想要和欲望。这本身乃是一种欲望形式，因为它想要一种无所欲求的状态。不过，如果按照这个瑜伽形式修持到极限，它则能够带来欲望的自我结构的主观型消灭（subjectiveannihilationoftheego-structureofdesires）。

　　15、由呼吸练习（Pranayama）构成的肯定型的瑜伽体系，能够带来对生命力(prana)的越来越大的控制。它还包括了唤醒空达里尼，或者说人类的潜在的灵性能力；并由次第上升的静心练习所辅助。但是在这个瑜伽里，如果求道者误用他的被唤醒的神秘能力，他就有“堕落”和在灵性上后退的危险。如果在他没有充分的灵性准备之前，这些能力被唤醒，那么上述的误用是不可避免的。

　　16、因此，特别建议求道者不要在没有大师直接指导的情况下，采用这个肯定型的瑜伽体系。如果在大师的正确指导下，空达里尼被唤醒，这则能够把求道者带到第四层面的神秘Riddhi-Siddhi能力，后面将谈及这一点。

　　17、无论如何，通过肯定型瑜伽体系的呼吸练习（Pranayama）所可能获得的最高成就，是第五层面的客观型觉照或半觉照（objectiveorsemi-illumination）。

　　18、第五和第六之真知层面都是觉照状态，但它们可能是主观的，也可能是客观的，这取决于获得觉照的途径。肯定型的瑜伽体系带来第五层面的客观型觉照，但这种客观型觉照只能被称作“半觉照”，因为这里神被体验为外在的，所以对他的“见”是被遮掩的或模糊的。

　　19、相比之下，主观型的（或者说完全的）觉照是通过内在的爱之道而获得的，这带来奉爱、知识和行动的融合。这种第五和第六层面的主观型觉照，绝对不含丝毫的模糊成分，因为这里神被体验为内在的。在某种意义上，相对于客观的领域，神离主观的领域更近，虽然在终极上他包括了二者，并且超越了二者。[微信：junge239]

　　20、田心译自美赫巴巴《听着，人类》(ListenHumanitybyMeherBaba,1957)。标题为译者所加。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。