练瑜伽哪个动作瘦肚子 [减肥运动]

瑜伽中有哪些姿势可以帮助减掉腹部脂肪？

1. 仰卧起坐式瑜伽姿势

在瑜伽练习中，仰卧起坐是一个非常普遍的姿势。这个姿势能够有效地帮助我们塑造腹部肌肉，并减少腹部的脂肪积累。练习时，首先平躺，然后将手放在头后，用力将上半身抬起，再缓缓放下。这个动作可以多次重复。

2. 平板支撑式瑜伽姿势

平板支撑也是一个极佳的瑜伽姿势，它能够锻炼到全身的肌肉，包括腹部、背部以及手臂等部位。练习时，先将身体平放，手撑地面，然后用力将身体抬起并保持一段时间。[健康吃瘦网]

3. 倒立式瑜伽姿势

倒立式是一个较为困难的瑜伽姿势，但它对于减少腹部脂肪非常有效。练习时，首先站在墙角或其他支撑物旁边，然后弯腰，将手放在地面上，同时抬起脚，直至身体完全倒立。

　　船式是一种可以帮助我们锻炼腹部肌肉的瑜伽动作。在练习这个动作时，我们需要先坐在地上，然后将双脚抬起来，双手向前伸直。接着用力将身体向后倾斜，并保持一段时间。[517doudou.com]

　　下蹲式是一种可以帮助我们锻炼大腿和臀部肌肉的瑜伽动作。在练习这个动作时，我们需要先站立起来，并将双手放在头部后面。接着用力将身体向下弯曲，并保持一段时间。

　　跑步式是一种可以帮助我们加快新陈代谢的瑜伽动作。在练习这个动作时，我们需要先站立起来，并将双手放在身体两侧。然后模拟跑步的姿势进行运动，每次重复多次进行。

　　练习瑜伽不仅可以帮助我们减少腹部脂肪，还可以提高身体的灵活性和平衡性。在进行瑜伽练习时，我们需要注意保持正确的姿势，避免受伤。此外，还需要坚持每天进行练习，才能取得良好的效果。