练瑜伽真的能减肥吗 瑜伽真的可以减肥吗 [减肥运动]

练习瑜伽真的能帮助减肥吗[517doudou.com]？瑜伽真的能够减肥吗？

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1. 瑜伽，作为一种近年来兴起的运动，尤其受到年轻女性的喜爱。许多人练习瑜伽时，会感受到这是一场身心之间的对话，在这个过程中，人们会体验到来自灵魂深处的平静。最近，越来越多的人加入瑜伽的行列，他们的目的是为了减肥，那么练习瑜伽真的能够帮助减肥吗？

2. 众所周知，减肥离不开运动，而瑜伽是有氧运动的一种，对于减肥和塑形有一定的效果。但是，就像万里长城不是一天建成的，通过瑜伽减肥也需要长期的坚持。

3. 减肥是一个减少热量摄入和消耗热量的过程，瑜伽可以消耗热量。瑜伽有各种体式和流派，如果想要在短时间内减轻体重，就需要通过一些特殊的瑜伽锻炼，比如高温瑜伽，以及一些力量训练的瑜伽等，并且最好在专业瑜伽老师的指导下进行。

4. 对于不追求短期内快速减肥的人来说，可以将瑜伽融入到日常生活中。瑜伽不受场地和器材的限制，每天抽出半小时或一小时，进行一些力所能及的瑜伽训练，长期坚持，也能取得很好的减肥效果，同时对改善体型也有帮助。

5[微信：junge239]. 尽管瑜伽有许多好处，但并不是每个人都适合练习。在家庭医生在线的采访中，暨南大学附属第一医院感染控制科的陈祖辉副主任医师指出，对于有颈椎和腰椎疾病的人来说，一些过度拉伸和弯曲的瑜伽动作可能会导致脊椎对椎间盘的过度压迫，从而伤害椎间盘，引起椎间盘突出，或使原有的突出情况加重。因此，有颈椎和腰椎疾病的人在练习瑜伽时最好寻求专业人士的指导，并注意瑜伽动作的强度。

6. 此外，以下三类人在练习瑜伽时也需要特别注意：

　　7、一、久不锻炼的中年人士

　　8、除却一些从小就在练瑜伽，或者经常运动锻炼，身体的柔韧度好的人，大部分人在步入中年之后，身体韧带以及关节会退化，肌肉也逐渐僵硬，如果强行练习一些高难度的瑜伽动作，对于没有强有力的肌肉保护和支持的身体各部位，以及脆弱的颈椎、脊椎来说，无疑是一个巨大“挑战”，可能会导致肌肉拉伤和椎体错位。

　　9、二、骨质疏松症的患者

　　10、骨质疏松症的患者，特别是骨质疏松情况比较严重的女性，这类人骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，不多加注意，有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

　　11、三、心血管疾病方面的患者

　　12、心血管疾病的患者如果做一些动作剧烈的瑜伽，例如一些倒立以及强度大的动作，很有可能会加重心脏负担，引起身体不适，所以此类患者应注意选择适合自身情况的瑜伽动作。

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