经期瑜伽瘦身，让女人在黄金时期高效瘦身 [减肥运动]

月经期间瑜伽减肥，帮助女性在最佳时期有效减肥

本文将探讨月经期间瑜伽减肥的相关知识，以及如何帮助女性在最佳时期实现高效减肥，希望对大家有所帮助，别忘了收藏我们的网站哦。

许多女性在月经期间会感到剧烈的疼痛，因此每当月经来潮时，她们都会将自己包裹得严严实实，甚至不愿意离开床半步，暖宝宝也是随时准备着。每当看到女性朋友们在床上痛苦地翻滚时，小伽的心里都感到非常痛惜！

因此，小伽最近特别收集了一些适合女性在月经期间练习的瑜伽动作。在月经期间练习瑜伽不仅可以缓解疼痛，还能迅速燃烧脂肪，帮助女性高效减肥哦！所以不要错过减肥的最佳时期，快来和小伽一起练习吧！

a. 首先保持俯卧姿势，慢慢抬起臀部和双腿，双膝紧贴墙面以保持身体平衡，大腿与地面平行，小腿；

b. 腹部和臀部收紧，保持呼吸均匀，手肘紧贴地面为整个身体提供支撑力量；

c. 保持动作30-60秒，重复动作5次。

a. 跪立在地面上，左手张开五指支撑地面以保持身体平衡，背部挺直，上半身和头部缓慢向后仰；

b. 左小腿向上伸直，右小腿紧贴地面，右手环绕放置头部；

c. 保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次。

a. 保持站立姿势，双腿张开与肩同宽的距离，双膝和上半身躯干缓慢向下弯曲，直至上半身和大腿与地面保持平行；

b. 双手张开五指支撑地面保持身体平衡，双脚略微踮起，腹部收紧，背部挺直，保持呼吸均匀；

c. 保持动作30-60秒，重复动作5次。

a. 保持坐立姿势，双腿向前伸直，背部挺直，然后双膝向大腿内侧弯曲直至双脚紧贴并垂直地面；

b. 腹部收紧，双手放置膝盖处，保持呼吸均匀。

　　c.保持动作30-60秒，重复动作5次；

　　a.平躺在地面上，身体紧贴地面，双膝紧贴地面并缓慢向大腿内侧弯曲直至，双脚脚掌相互接触，

　　b.腹部收紧，保持呼吸均匀，右手举过头顶放置地面，左手随意放在左侧大腿上；

　　c.保持动作30-60秒，重复动作5次；

　　a.保持山式站立姿势，右腿伸直且右脚紧贴地面，左侧大腿放置在右侧大腿上方，左脚紧扣住右侧小腿；

　　b.手肘环绕交叉合十直至右手肘放置左手臂内侧；背部挺直，腹部收紧，保持呼吸

　　c.保持动作30-60秒，重复动作5次。

　　a.平躺在地面上，右腿放置在左腿上方，交叉抬起腹部收紧，背部缓慢抬起直至离开地面，右脚尖稍微踮起；

　　b.头部往后仰，双手合十放置胸前，保持呼吸均匀；[www.517doudou.com]

　　c.保持动作30-60秒，换另一侧联系，重复动作5次。

　　7个动作下来是不是感觉自己的脂肪在熊熊燃烧呢？疼痛是不是得到一定的缓解呢？千万不要偷懒哟，长期坚持下去绝对有惊人的效果哟！[微信：junge239]

　　今日话题：说说生理期缓解疼痛的小妙招？

　　小伽先来：一定要多喝热水，多练瑜伽哟！

　　关于经期瑜伽瘦身的内容到此结束，希望对大家有所帮助。