夏季减肥水果 水果减肥餐 [夏天减脂]

水果在减肥中被广泛采用。夏天是减肥的黄金季节，许多人选择增加水果摄入量以达到减肥的目的。夏季水果减肥饮食有哪些方案呢？我们一起来了解一下。

夏季水果减肥的成效和作用与所选用的水果密切相关。一般来说，适合夏季减肥饮食的水果通常具有低热量、低脂肪的特点，同时有润肠通便、促进消化、燃烧脂肪的功效。夏季适合这些特点的水果包括柠檬、菠萝、苹果、香蕉、猕猴桃等。

在利用具有减肥功效和特点的水果作为辅助材料的同时，还有许多制作水果减肥餐的方法。除了我们熟知的西瓜银耳羹、香蕉酸奶、酸甜菠萝饭、酸奶苹果沙拉、蓝莓山药泥、猕猴桃西米露、西瓜莲子汤等，还有苹果银耳汤、火龙果炒虾仁、猕猴桃泥、柠檬拌菜、芒果百合沙拉、茉莉木瓜香体粥等多种选择[www.517doudou.com]。

夏天的水果减肥很多，但是吃法也需要注意。尤其是以西红柿、柿子、香蕉、橘子、黑枣、新鲜荔枝为原料制成的夏季水果减肥餐不应是空腹食品，不易受消化管影响。另外，要注意饮食平衡，不能只吃水果就忽视蛋白质等食品的摄入量[健康吃瘦网]。

肥胖是各种因素造成的，除了科学地吃夏季水果外，还要注意适当的运动，保持乐观的心情，避免生活中的不良习惯。究其原因，主要是肥胖和运动不足，工作和休息时间的不规则，心理上的精神压力等关系。所以如果想得到更好的减肥效果的话，从多方面开始。

夏季水果减肥餐不仅是通过吃水果来实现减肥的，也可以将水果榨成果汁或者做成菜肴。这种做法即改变了水果的口味，也能变换多种方式来吃水果，也具有良好的减肥效果。