腹部减肥瑜伽介绍 3招塑造万人迷的“小蛮腰” [减肥运动]

大家好，再次见面了，我是小何。今天我们要讨论的是如何通过瑜伽来减掉腹部脂肪，塑造令人羡慕的“小蛮腰”。

腰部是区分普通女性和魅力女性的关键部位，是女性非常关注的身体部位。我相信没有女性愿意拥有粗壮的腰身，也不愿意在面对心仪的服装时感到沮丧。因此，为了拥有“小蛮腰”，

我们必须采取措施来减少腰部的脂肪。那么，我们应该如何减腰呢？实际上，瑜伽是一种非常有效的减腰方法，它不仅能帮助塑形，还对健康非常有益。接下来，我们将介绍几种瑜伽动作，帮助女性打造迷人的“小蛮腰”。

动作一：头部转向膝盖

动作步骤：以坐姿开始，身体呈一定角度。将左腿弯曲，脚跟贴近会阴处。吸气时，双臂平举；呼气时，身体向右侧弯曲，右手肘放在左小腿内侧，右手抓住左脚。左臂伸过头顶，双手握住脚部，视线看向天空[健康吃瘦网]。吸气时回到起始位置，呼气时还原。然后换另一侧进行。

　　要点：仔细体会身体不同拉伸部位的感觉，均匀拉伸。

　　功效：拉伸放松脊柱，刺激腹部，促进消化功能，拉伸肩关节。

　　船式[517doudou.com]

　　步骤：仰卧，双腿并拢，掌心向下。吸气，同时抬起头、手臂、躯干和腿。双脚抬起，头部与地面成30左右的角度，双臂向前伸直，与地面平行。保持你的呼吸浅而柔和。呼气放松，回到仰卧。

　　今天小何给大家带来的就是这些。想了解更多减肥知识，请关注易瘦减肥网！