郑多燕减肥瑜伽视频(风靡全亚洲的郑多燕喊你运动减肥啦) [减肥运动]

郑多燕的减肥瑜伽视频（亚洲热捧的郑多燕邀请您一起健身减重）

亲爱的朋友们，对于郑多燕的减肥瑜伽视频，可能还有不少人不太了解。今天，我将为大家介绍这个在亚洲广受欢迎的郑多燕健身减重视频，希望对大家有所裨益。

现在，最简单易行的减肥操来了，由郑多燕亲自示范，这次千万不要错过。快来观看这些轻松减肥塑形操，学习这些简单的减肥动作吧。

1. 吸气：慢慢地放下动作，平躺下来，放松肌肉。此时，保持右脚腾空，不要让它接触地面。

2. 吐气：保持步骤1的姿势。同时用力收紧上、下腹部的肌肉，将伸直的右脚拉向胸前，双手抱住膝盖，尽量将上半身撑起。[健康吃瘦网]

*重复步骤1～2，换另一侧完成规定的动作次数。

这个动作有助于塑造腿部线条，练习时应集中注意力在腿部。

1. 吸气：手心向下，两手伸直与肩同高，两腿上下重叠，尽量贴近地面，以刺激侧腰肌肉。

2[微信：junge239]. 吐气：在双臂高举过头的同时，两腿弯曲并拢立起。此时，保持腰背挺直，将力量集中在躯干和膝盖上。踮起脚尖可以使大腿内侧用力，有助于保持全身肌肉紧绷。

　　这个动作是刺激大腿内侧和全身肌肉的，经常做有利于侧腰脂肪的消除。

　　1.吸气：上半身转向与下半身相反的方向并下压，右手撑在地上、左手向前伸直，使侧腰及躯干肌肉得到伸展。

　　2.吐气：上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时，手臂伸直与肩呈一直线。注意：下半身固定不动。

　　注意弯曲腿部尽量靠近骨盆，这个动作能起到较好的瘦手臂作用。

　　1.左手臂放到臀部后、右手臂举高，上半身顺势向左倾斜，使侧腰的肌肉尽可能伸展。骨盘与膝盖固定不动，臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩，屏住呼吸将力道集中在腹部肌肉。

　　2.吸气，吐气：左脚为轴心，右脚往前使两脚交叉挺直身体，高举左手臂并将上半身尽可能的倾向右边。

　　*连贯步骤1～2完成规定的次数，换边重复相同次数。

　　这个动作使侧腰肌肉得到舒展，促进全身塑形。

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