阴瑜伽是什么意思 全套阴瑜伽24式详解 [减肥运动]

阴瑜伽是什么 阴瑜伽24式完整解析

亲爱的朋友们，大家好，相信还有不少人对阴瑜伽的含义和阴瑜伽24式完整解析不太了解，没关系，今天我就来和大家分享一下阴瑜伽的含义以及阴瑜伽24式完整解析，文章可能会比较长，希望对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

不久前，我们发布了一篇《练习瑜伽，阴瑜伽与阳瑜伽，到底有什么区别？》的文章，很多瑜伽爱好者留言表示想要了解阴瑜伽全套24个体式的详细解释。

那么，今天就来为大家详细介绍阴瑜伽的24个体式，包括练习方法、疏通经络以及练习的好处。喜欢阴瑜伽的朋友们，记得一定要收藏哦！

疏通经络：脾经、胃经、心包经、肺经、大肠经和小肠经等

好处：有效伸展和打开肩关节和胸腔，压缩上背部的关节及结缔组织。

好处：有效打开并强化脚背和脚踝。[www.517doudou.com]

好处：有效拉伸髂胫束以及整个身体的侧面，全方位伸展身体，按摩脊柱，缓解腰背部疼痛，促进睡眠。

好处：有效拉伸双腿内侧，帮助打开髋部，滋养骨盆，放松腰背部。

好处：有效拉伸腿后侧及内侧，放松腰背部，特别是腰椎的部分，有助于缓解腰背部疼痛。

疏通经络：胃经、脾经、膀胱经、肾经

好处：舒展打开腰部和骶骨，拉伸股四头肌。

好处：拉伸并放松整个身体后侧、按摩腹部器官、增加消化系统。

疏通经络：脾经、肾经、胃经与膀胱经

好处：放松脊柱、按摩腹内脏，促进消化，缓解腰背部疼痛。

好处：轻柔地舒展腰椎，按摩腹内脏，延缓心率，帮助脊神经恢复活力。

好处：打开髋部，促进消化，缓解胃部胀气，缓解更年期症状，减少孕期腿肿胀，治疗高血压和哮喘。[微信：junge239]

疏通经络：胃经、肝经、膀胱经、肾经

好处：深度打开腹股沟和髋部，伸展髋部屈肌和股四头肌，有效改善坐骨神经痛。

好处：深度伸展腹股沟和大腿内侧，打开髋部，促进消化，改善经期痉挛。

好处：有效按摩和放松下腰背部，打开髋部，滋养腹部器官。

　　益处：深度放松脊柱，有助于恢复神经系统的平衡和释放紧绷紧张的脊柱，缓解坐骨神经痛。

　　疏通经络：心包经、胃经、脾经，大肠经

　　益处：拉伸髋部屈肌和股四头肌，打开胸腔，刺激甲状腺，有助于缓解情绪紧张，释放压力。

　　疏通经络：胃经、脾经、膀胱经和肾经

　　益处：深度打开伸展髋部屈肌和股四头肌，刺激甲状腺系统，加强膝盖和脚踝

　　益处：深度释放脊柱的压力，放松心脏，更多的血液流向头部，滋养面部，按摩腹部器官

　　疏通经络：胃经、脾经、膀胱经和肾经

　　益处：非常深度的放松腰椎，尤其是对第2-3腰椎，有非常好的帮助。

　　疏通经络：肝经、肾经、胆经、膀胱经

　　益处：深度放松臀腿，改善坐骨神经痛。

　　疏通经络：肝经、脾经、胆经、膀胱经

　　益处：伸展腿部后侧，放松腰背部，收髋，减轻坐骨神经痛

　　益处：有效的拉伸双腿后侧及内侧，打开髋部，滋养骨盆和膝盖，刺激卵巢和子宫

　　疏通经络：肝经、肾经、胃经、胆经

　　益处：打开髋部，伸展股四头肌和髋部屈肌，缓解腰背部疼痛

　　疏通经络：脾经、胃经、肝经、胆经

　　益处：打开脚趾和脚部的空间，伸展脚踝

　　疏通经络：大休息在阴瑜伽的练习中，有助于全身经络疏通后的能量吸收

　　益处：警醒大脑，促进身体水分的吸收以及能量的流动

　　关于阴瑜伽是什么意思和全套阴瑜伽24式详解的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。