10天减掉肚子上赘肉(10个超燃脂减肥动作) [减肥运动]

大家好，感谢你们的邀请，今天我来和大家聊聊如何在10天内减去腹部多余的脂肪，并介绍10个超级燃脂的减肥动作。如果你们还有疑问，没关系，我会继续分享，希望能帮到大家解决问题。现在，让我们开始吧！

1、大家好，随着天气变热，你们的减肥计划进行得如何了？如果你们还在为减肚子而烦恼，不妨试试这套经典的减脂动作。这些动作结合了难易程度，非常适合燃烧脂肪，即使是顽固的脂肪也能对付。每个动作做15到20次，重复2组。每天练习，一个月后就能看到显著的效果。让我们一起来看看吧！[健康吃瘦网]

2、这个动作很简单，就是左右跳跃，脚尖点地，如图所示。作为第一个动作，它可以帮助热身，为接下来的运动做好准备。跳15到20下，做2组。

3、这个动作主要针对臀部和腿部，同时也会锻炼到其他部位的肌肉，因此减脂效果非常好。下蹲时吸气，蹲到大腿与地面平行。起身时，臀部和腿部发力，动作的最高点要收紧臀部。蹲15到20次，做2组。

4、这个动作有点难度，需要一定的体力，体重较重的人可能不适合。这个动作可以锻炼到大腿、臀部和小腿等多个部位的肌肉，结合跳跃，燃脂效果非常好。注意不要跳得太高，微微离开地面即可[www.517doudou.com]。跳15到20下，做2组。如果觉得太累，可以每跳一次休息2秒再继续。

5、前面的三个动作主要锻炼下半身，现在我们来做一个针对腹部核心的训练。这个动作可以帮助减少腹部赘肉，甚至练出马甲线。注意发力时，上背部微微抬离地面，头部不要过度上抬，下巴微收，就像夹着一个橘子一样。做15到20次，做2组。

6、这个动作也是锻炼腹部核心的，可以帮助减掉腰部两侧的赘肉，缩小腰围。动作过程中，只有臀部支撑整个身体。如果觉得难度太大，双脚可以着地以稳定身体。做15到20下，做2组。

7、这个动作主要锻炼大腿和臀部，同时提高身体的协调性。下蹲时，前侧大腿与地面平行，后侧的膝盖不要着地。做20下，做2组。

　　8、这个动作称燃脂杀手，减脂效果不必多说啦，做过的人都知道这个动作的酸爽~如果现在体力已经有的下降了，那么做这个动作要悠着点哦，每跳一次可以休息2秒，不要太着急哦。

　　9、这个动作动静结合，难度比较高。可以锻炼到我们的腹部核心，同时锻炼臀部。难点在于保持v型的同时，抬起一侧腿。注意，抬起的一侧腿尽量与躯干和手臂成一条直线哦。

　　10、这个动作对减掉大腿赘肉效果超级好，整个过程始终保持深蹲的姿势，因此，整个过程大腿都很酸爽哦。此时千万不要放弃，坚持做20下，做2组。

　　11、这个动作可以锻炼我们的腹部核心，同时减脂效果也好哦。注意手掌在肩关节的正下方，往前跨步的时候，脚掌放在掌一侧位置。做20下，做2组。

　　12、这套动作做完可以体会到大汗淋漓的感觉，可以天天练，还要注意搭配饮食，不要偷懒哦~

　　13、减肥的效果根据个人情况而异，一起来打卡吧！

　　14、想了解课程详情和报名优惠点击按钮“了解更多”为您详细解答。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。