做什么运动可以提臀 [减肥运动]

大家好，我是热爱运动的张张。想要减肥没有捷径可走，唯有运动才是王道。最近，很多朋友在后台向我咨询如何通过运动来提升臀部曲线的问题。今天，我就来和大家分享一些能够帮助提臀的运动方法。

提升臀部线条是许多女性追求的美丽身形之一。那么，如何通过运动来实现这个目标呢？下面，我将介绍几种常见的提臀运动。

翘臀深蹲

这是一种非常有效的提臀运动。双手握拳置于耳后，双脚与肩同宽站立，然后缓缓下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起。重复进行大约20次。

爬山式

这是一种全身性的运动，同时也能很好地锻炼臀部肌肉。首先，进入俯卧撑的姿势，然后将一条腿向前伸直，再放回起始位置。重复大约20次后，换另一条腿进行。

桥式

　　桥式是一种非常经典的提臀运动[www.517doudou.com]。先仰卧在地上，双手放在身体两侧，双脚弯曲并靠近臀部。然后用力收紧臀部肌肉将身体向上抬起，直到大腿和身体成一条直线。保持这个姿势数秒钟后缓慢放下身体。重复做10次左右。

单腿臀桥

　　单腿臀桥是一种更加高难度的提臀运动。先仰卧在地上，双手放在身体两侧，一个脚弯曲并靠近臀部，另一个脚伸直向上。然后用力收紧臀部肌肉将身体向上抬起，直到大腿和身体成一条直线。保持这个姿势数秒钟后缓慢放下身体。重复做10次左右后换另一个脚。

　　以上就是几种常见的提臀运动，希望可以帮助女性朋友们塑造更加迷人的曲线。[健康吃瘦网]

　　以上就是张张对于做什么运动可以提臀的全部解答，想知道更多运动减肥相关知识，欢迎关注健康吃瘦，张张每天都会在这给大家分享很多运动减肥的相关知识。