4个动作减掉水桶腰 帮你减掉水桶腰 [减肥运动]

大家好，今天我将与大家分享如何通过四个简单的动作来减去腰部的赘肉，并解决如何摆脱“水桶腰”的问题。如果你已经对此有所了解，可以跳过这篇文章；如果你对此不太清楚，那么这篇文章可能会对你有所帮助。接下来，让我们一起深入了解这些内容。

无论是男性还是女性，我想没有人愿意拥有一个粗壮的腰部。但是，怎样才能拥有一个优雅的身材呢？这对我们来说是一个巨大的挑战。毕竟，我们周围充满了各种诱惑。手机让我们长时间坐着不动，美食让我们体重增加，尤其是那些高热量的食物，它们在给我们带来美味的同时，也增加了我们的脂肪。

那么，我们如何才能摆脱“水桶腰”，拥有一个优雅的身材呢？今天，我将教给大家三个简单的动作，让你在家里也能轻松减去腰部赘肉。但是，请记住一定要坚持下去，否则再好的方法也是徒劳。

1. 首先，站立时双脚与肩同宽，双手不要伸直，而是握成拳头，中指关节要贴在大腿外侧。[微信：junge239]

2. 然后，将身体向右侧转动，拳头关节沿着大腿外侧滑动。

3[www.517doudou.com]. 接下来，将身体转回原位，恢复站立姿势，再向左侧转动身体。

4. 这两个动作算一组练习，每天坚持做50组。

1. 首先，站立时双腿分开，双手放在头部上方，护住头部，肩膀打开，胸部上提。

　　2.把身体往又下放移动，同时，右腿也要抬高，让你的右膝盖和右手的手肘碰到一起

　　3.然后回到站立的姿势，让身体向左下方移动，左手的膝盖和手肘也要碰到一起

　　4.左右两边都做完一次，算是一个完整的动作。同样，重复50次。

　　1.首先，把你的手举过头顶，站直你的身体，抬起你的左腿，把它向上去踢，并伸直，然后，用你的手臂的下方去碰脚尖

　　2.手碰到脚尖以后，再回到站立的状态，然后，换成右腿练习。同样，你的手臂要碰脚尖。

　　3.左右腿都做完一次算一个完整的动作，重复这个动作50次。

　　对于上面的这3个动作，有没有感觉很简单啊？如果觉得简单的话，那就坚持做下去吧！时间久了，自然能减掉你的水桶腰，拥有曼妙的身姿。

　　关于4个动作减掉水桶腰到此分享完毕，希望能帮助到您。