4个动作瘦成筷子腿，再懒也能瘦成筷子腿 [减肥运动]

大家好，今天我要和大家分享的是如何通过四个简单的动作，即使再懒惰也能拥有像筷子一样纤细的双腿。很多朋友对于如何瘦腿还不是很清楚，希望我今天的内容能对大家有所帮助。

很多女性朋友都为拥有粗壮的双腿而烦恼，由于工作和生活的原因，大多数人没有时间去专门进行瘦腿训练。其实，只要每天抽出一点时间，即使是懒人也能轻松拥有筷子腿。

第一个小技巧是睡前泡脚[517doudou.com]。我们都知道泡脚有助于睡眠和放松神经，但可能很少人知道它还有助于瘦身。泡脚的时间不宜过长，大约20分钟就足够了，时间过长可能会导致脚部皮肤肿胀，甚至给心血管系统带来过重负担。泡脚后最好在睡前30到60分钟进行，不要立即上床睡觉。

第二个小技巧是拒绝宵夜。晚上8点之后尽量避免进食。因为晚上进食的能量很容易转化为脂肪，导致体重增加。所以，在睡前要特别注意控制食欲，当你想吃宵夜时，可以通过看书、看电视或者喝一点水来转移注意力，避免摄入过多热量。

第三个小技巧是爬楼梯。爬楼梯是一种很好的有氧运动，可以帮助燃烧腿部脂肪，塑造腿部线条。每天坚持爬楼梯，即使是上下班途中也可以尝试多走楼梯，长期坚持会有显著的效果。

　　爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。因此，爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动。上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯，每天这样做，即使你天天做办公室也能拥有纤细修长的美腿。当然，爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部。[www.517doudou.com]

　　妙招四：正确坐姿

　　坐着时，双腿自然地一前一后摆放，脚掌轻微向外，右脚贴于左脚内侧，双手放在大腿上；上身挺直，抬头挺胸；腰背挺直并离开椅子靠背，约一个拳头的空间。

　　双腿往椅子下放，腰背完全靠在椅子上都是大忌。

　　妙招五：空中蹬车

　　平躺着，把脚抬起，双脚做出像踩单车的动作，每天做200－300下（每80下就停一停，再把两腿分开大约80度，维持10秒），晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。此方法对消除大腿的赘肉很有效。

　　妙招六：浴后按摩

　　每次洗完澡要在浴室里把身体上的水珠擦掉。但是不要擦的太干了，趁着身体湿润的时候，而且浴室里还有水蒸气，把乳液或霜挤到手心上，双手稍微揉一下，然后涂抹在腿部。手法和按摩一样，让浴后乳液尽快吸收，适当用力按摩。

　　4个动作瘦成筷子腿和再懒也能瘦成筷子腿的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！