60分钟暴汗全身减脂运动视频？7个高强度燃脂训练动作 [减肥运动]

大家好，感谢你们的邀请，今天我来和大家聊聊关于60分钟全身减脂运动视频以及7个高强度燃脂训练动作的一些问题。如果大家还有疑问，请不要担心，我会一一为大家解答，希望能帮到大家。现在，让我们开始吧！

1[www.517doudou.com]. 想想看，在炎热的夏天，如果身上还堆积着厚重的脂肪，那真是对自己太残忍了。为什么要这样折磨自己呢？

2. 不要再为体重秤上的数字烦恼了，开始运动吧，把多余的脂肪减掉，这样才能一劳永逸。过度肥胖还会给身体带来健康风险，当脂肪影响到内脏器官和血管时，就太晚了。从现在开始，控制饮食，增加运动。

3. 茶健身为大家准备了一套全身燃脂训练计划，可以迅速提升心率和代谢水平，通过大量出汗来燃烧脂肪，坚持4到6周，你会看到显著的减脂效果[健康吃瘦网]。这套训练包括7个动作，每个动作做40秒，之间休息20秒，重复3到5组。

4. 站立，双脚与肩同宽，用力向上跳跃，同时双腿抬高。

5. 下蹲后双腿跳起，向后伸直，双手撑地做俯卧撑，然后双腿跳回站立，身体后躺，双腿顺势上抬，同时抬起臀部。

6. 双手撑地，身体呈直线，双腿跳开，然后做俯卧撑，接着双腿跳回并拢。

　　7、双腿与肩同宽站立，双手举在身前，双腿跳起做弓步蹲动作，然后再跳起，交换前后腿，继续做弓步蹲。

　　8、双手支撑地面，身体呈一条直线，然后双腿交替屈膝拉向胸前方向，做登山者训练动作。

　　9、双腿与肩同宽站立，俯身向下，双手支撑地面，双腿向后伸直，做俯卧撑动作，然后再跳起站立起身。

　　10、仰卧地面，双手向头上方伸直，双腿伸直抬离地面，然后双腿屈膝拉向胸前，双手去环抱双腿。

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