低热量蔬菜一览表（低热量蔬菜一览表图片） [控制热量]

低卡蔬菜大全（低卡蔬菜大全图片）

蔬菜是日常饮食中不可或缺的一部分，它们富含维生素、矿物质和纤维，对维持健康至关重要。然而，对于那些关注体重管理或减肥的人来说，了解蔬菜的热量含量同样重要。以下是一些低卡蔬菜，它们有助于控制饮食中的热量摄入。

1. 番茄

番茄是一种普遍受欢迎的蔬菜，不仅口感鲜美，而且热量极低。每100克番茄仅含18卡路里，并富含维生素C和番茄红素等营养素。

2[www.517doudou.com]. 黄瓜

黄瓜也是一种低卡蔬菜，每100克仅含15卡路里。它含有丰富的水分和钾，有助于清除体内毒素和废物。

3. 生菜

生菜是减肥人士的理想选择，每100克仅含14卡路里。它富含叶酸和维生素C，有助于加速新陈代谢和增强免疫力。

4. 芹菜

芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克含16卡路里。它含有丰富的钾和维生素K，有助于降低血压和预防心血管疾病。

5. 卷心菜

卷心菜是一种健康的蔬菜，每100克含25卡路里。它富含维生素C和叶酸，有助于增强免疫力和预防癌症。

6.

是一种营养价值极高的蔬菜，每100克含23卡路里。它富含铁和叶酸，有助于促进血液循环和预防贫血。

7. 青椒

青椒是一种低卡、高纤维的蔬菜，每100克含20卡路里[517doudou.com]。它富含维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力和预防癌症。

8. 蘑菇

蘑菇是一种健康的蔬菜，每100克含22卡路里。它含有丰富的蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感并促进消化。

总之，这些低卡蔬菜不仅有助于体重管理，还富含多种营养素，对健康大有裨益。在日常生活中适量增加这些蔬菜的摄入，有助于保持身体健康。

　　蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们富含维生素、矿物质、纤维素等营养成分，对于保持身体健康有着重要的作用。但是，对于那些需要体重或者减肥的人来说，选择低热量的蔬菜也是非常重要的。

　　1. 黄瓜

　　黄瓜是非常低热量的蔬菜之一，每100克只含有15卡路里的能量。此外，黄瓜还富含水分和纤维素，有助于促进消化和减少食欲。

　　2. 西红柿

　　西红柿也是非常低热量的蔬菜之一，每100克只含有18卡路里的能量。此外，西红柿还富含维生素C和番茄红素等营养成分。

　　3. 芹菜

　　芹菜也是非常低热量的蔬菜之一，每100克只含有16卡路里的能量。此外，芹菜还富含纤维素和维生素K等营养成分，有助于促进消化和减少食欲。

　　4. 生菜

　　生菜是非常低热量的蔬菜之一，每100克只含有14卡路里的能量。此外，生菜还富含维生素A、C和叶酸等营养成分。

　　5.

　　也是非常低热量的蔬菜之一，每100克只含有23卡路里的能量。此外，还富含铁、维生素A和叶酸等营养成分。

　　6. 南瓜

　　南瓜是非常低热量的蔬菜之一，每100克只含有26卡路里的能量。此外，南瓜还富含纤维素、维生素A、C和钾等营养成分。

　　7. 青椒

　　青椒也是非常低热量的蔬菜之一，每100克只含有20卡路里的能量。此外，青椒还富含维生素C和叶酸等营养成分。

　　8. 蘑菇

　　蘑菇是非常低热量的蔬菜之一，每100克只含有22卡路里的能量。此外，蘑菇还富含蛋白质、纤维素和维生素B等营养成分。

　　总之，选择低热量的蔬菜是非常重要的，这些低热量蔬菜不仅可以让你保持健康，还可以帮助你体重和减肥。建议大家在日常饮食中多吃这些低热量蔬菜，并且注意合理搭配，以达到更好的营养均衡和健康效果。