产后六个月怎么瘦肚子(产后妈妈瘦肚子黄金动作) [减肥运动]

产后六个月如何减肚子（产后瘦腹黄金动作分享）

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1. 之前我们发布过一个关于修复腹直肌的视频，许多粉丝表示希望有适合单人练习且效果显著的腹直肌修复动作。现在，您的要求得到了满足[微信：junge239]！[517doudou.com]

2. 萨尔曼进阶训练，这是专门为产后腹直肌恢复设计的动作，被公认为瘦腹的黄金动作。

3. 下面有五个不同难度的萨尔曼进阶训练，您能完成哪一个级别的训练呢？

4. 平躺在床上，双脚交替滑动，保持脚跟与地面接触，您应该能感受到两侧腹直肌的收缩。

5. 与第一个动作不同，这个动作要求您双腿交替悬空，并向前伸展。

6. 想象自己在躺着爬楼梯，双腿弯曲并悬空，交替用脚后跟触地。

　　7、双腿悬空，想象着躺在床上向下蹬的感觉，交替伸腿

　　8、【第五阶段】双腿平行不贴地再起

　　9、躺在床上双腿平行，腿始终悬空不要落下，保持这样的状态，让我们始终感觉到腹部在收紧，后背也是在收紧的

　　10、很多人都完不成第五阶段，这是没关系的。宝妈们一定要选择适合自己的级别，一天做4组，一组做10-20个。

　　11、如果做完之后感到腹部很酸，那就是你训练到位了。但是有一点一定要注意哦，当你的盆底肌、腹直肌同时分离的情况下，一定要优先考虑盆底肌，盆底肌修复好之后再来练这个萨尔曼运动修复腹直肌。

　　12、这样的黄金瘦肚子大法你学会了吗！

　　OK，关于产后六个月怎么瘦肚子和产后妈妈瘦肚子黄金动作的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。