产后怎么运动更容易瘦下来，运动不能操之过急 [减肥运动]

产后如何更有效地减肥，运动时不应急于求成

亲爱的小朋友们，大家好，我们又见面了。我是心悦。今天我们要讨论的是：产后如何更轻松地减重，以及运动时不应急于求成。[www.517doudou.com]

母亲是伟大的，她们经历了艰辛，生下了我们难以想象的孩子。在怀孕期间，为了给孩子们提供足够的营养，孕妈妈们会摄入各种高热量的食物，导致体重显著增加。生完孩子后，看到宝宝当然是一件快乐的事情。

但是，当我看到自己走样的身材时，内心充满了失落。产后，许多母亲希望迅速恢复身材，那么如何进行产后运动才能更有效地减肥，如何正确地进行产后运动呢？

1[微信：junge239]. 产后运动不应操之过急。

产后适度的运动有助于身体的恢复，重点是这两点。女性在分娩时会大量出血，导致气血两虚。此时需要多休息，补充营养。如果进行高强度的剧烈运动，会消耗身体的活力，损害身体的机能，不利于身体的恢复。

产后两个月内不建议进行剧烈运动，特别是避免定期跳跃和跑步，不要搬运重物。切记不要进行水下运动。在这个时期，子宫和阴道尚未完全恢复。如果进行游戏或者长时间泡在水里，可能会刺激阴道和子宫出血，引发妇科疾病。

　　不利于子宫的恢复。一般产后4到6个月，身体完全恢复后，就可以去游泳，做水下运动了。

　　记得妹妹刚生完两个月的时候，问医生能不能运动减肥。医生还特意告诫她，适当的运动有助于恢复，但要尽量避免拿重物和跳跃。

　　二、产后瘦身时间

　　产后如何运动更容易减肥，在合适的时间进行适当的运动，可以在不损害身体机能的情况下有很好的效果。产后6-8周可以开始一些运动。建议以轻运动作为过渡，让身体适应运动的节奏。

　　刚开始不要做高强度的剧烈运动，身体会不堪重负。

　　散步、快走、瑜伽、打太极拳、做简单的有氧运动都是很好的锻炼方式，每次20到30分钟，锻炼两周后延长到40到60分钟。运动一个月后，加大运动强度，慢跑、骑自行车、做有氧运动60分钟以上。

　　产后如何运动更容易减肥，产后运动要根据身体恢复情况进行调整。产后2个月不建议做剧烈运动。你应该每天四处走走，做些简单的活动。康复后再安排锻炼计划。别急，一步一步来。

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