减掉双下巴的运动(让脸直接小一圈) [减肥运动]

大家好，关于消除双下巴的运动，相信很多网友都不是很清楚，包括如何让脸看起来更小一圈，不过没关系，接下来我会为大家分享一些关于消除双下巴和让脸看起来更小的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到。现在，让我们开始吧！

对于许多女性来说，双下巴是一个令人烦恼的问题。不要以为只有较胖的女生才会受到双下巴的困扰，即使是身材瘦削的女生也可能会有双下巴，这主要是因为智能手机的普及和低头族的增多，以及随着年龄增长胶原蛋白的流失。即使是像韩国女神全智贤这样的模特身材，在生完孩子复出后也被拍到了双下巴的照片，这让人不禁感叹时间的无情。

有人说，双下巴没什么大不了的，最多就是拍照时不太上镜，可以后期修图。但在现实生活中，如果年纪轻轻就有明显的双下巴，会让人显得油腻和显老。虽然可以通过手术抽脂来解决双下巴问题，但成本很高。有没有更简单快捷的方法呢？今天，我就为大家带来一个福利：日本一档节目《稀奇真稀奇》曾经介绍了一个“10秒”瘦双下巴的小运动，每天只需10秒钟，一天做3次，一个月后就能看到明显的效果。美容达人小S也分享过这个技巧，大家可以尝试一下。

1、将下巴抬高，眼睛看向天花板，然后将舌头伸出，感受下巴线条被推进去，这个动作维持5秒。

2、将舌头慢慢收回，但保持同样的动作，继续感受下巴被拉紧，维持5秒。

节目中的实验者在坚持一个月后，双下巴有了明显改善，连下颌线都变得更加清晰。

这个运动是不是很简单呢？屏幕前的你可以开始尝试了。此外，我还为大家准备了一份“最佳瘦身时间表”，按照时间表进行运动，绝对能事半功倍。不仅能减轻体重，还能帮助身体调整机能，变得更加健康。有需要的女生可以立刻收藏起来！

这是一天中身体代谢最旺盛的时候，应该吃一些养胃的食物，比如坚果类、苹果等。因为早餐为一天提供能量，所以吃的量应该是最多的。尽量在早上排便，时间越晚，积累的毒素就越多。起床后喝一大杯温水，可以帮助清肠排毒。如果有便秘问题，早餐也可以搭配富含粗纤维的食物，如红薯。

2、上午11点至12点

　　瘦大腿最佳时间，高抬腿每次五分钟，共做三组。经过一个上午的工作，能量会消耗了一点，这个时间你可以泡一杯热茶来增加饱腹感。不要因为感到饿了就吃零食，不然等到要吃午餐的时候就会没胃口了哦。[www.517doudou.com]

　　3、中午12-1点

　　午餐要富含营养，包括主食、蔬菜和蛋白质类食物。主食以燕麦、糙米、红薯等粗粮为主；蛋白质类食物以鸡肉、牛肉、鱼肉等新鲜肉类及鸡蛋、乳制品为主。午餐后可适当活动一下筋骨，如散步，帮助身体循环。

　　健康下午茶，比如一份水果、全麦面包等，下午茶让你晚上不会那么容易饿，“少食多餐”让你晚上不会摄入过多的热量。

　　晚餐＋运动时间，晚餐后30分钟后是做有氧运动挥汗如雨的最好时刻。把握这个时间大量消耗身体热量，才能达到瘦身塑形的功效，最好以有氧运动搭配无氧运动来训练，事半功倍，快速减脂塑形。

　　酸奶有利于肠胃消化和减脂，睡前喝杯低脂酸奶不仅有饱腹感，还有利于大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。

　　7、晚上9-10点

　　9点前尽量远离电视、电脑及手机等发出蓝光的设备，准备就寝。每天定时睡觉和起床，有助保持更高的睡眠质素，可以更好地调理身体，对肌肤和瘦身都有很大帮助。

　　没有丑女人，只有懒女人。希望关注了小喵的各位，都能在这个夏天瘦成闪电哦！[517doudou.com]

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