减肥方法七天瘦十斤运动？七天减十斤 [减肥运动]

大家好，今天我来为大家介绍一种减肥方法，即在七天内减重十斤的运动计划。很多人可能还不太了解这个方法，现在就让我们一起来看看吧！

1. 减肥的第三天，我先给自己设定一个小目标，希望在七天内减重十斤，并且在接下来的21天内改变我的生活方式。

2. 前两天我的减肥计划都不太顺利，晚上九点的时候我总是在吃鸡腿或者想着鸡腿。今天我感觉好多了，我决定今天不再吃任何东西，因为我今天已经吃了两顿火锅，中午一顿，晚上一顿。不过我不感到内疚，因为我相信这是我最后一次吃火锅，毕竟我将成为一个瘦人，瘦人是不吃火锅的。

3. 前两天大家都说我是在佛系减肥，没关系，从明天开始我将开始更加努力。

4. 早上六点起床，先去厕所，然后喝两杯温水，再躺下休息半小时，之后起床，自己到楼顶跳半小时的广场舞。

5[517doudou.com]. 七点钟，我开始准备早餐，包括水煮玉米、水煮鸡蛋和水煮稀饭。

6. 十点钟，吃一些水果，避免吃香蕉、西瓜、榴莲这类高热量的水果，选择吃苹果、柠檬和番茄这类低热量的水果。

　　7、中午十二点，午饭，水煮菜，青椒，芹菜，西红柿，圆橄榄，海带，冬瓜，木耳剁一起煮，这个叫减肥汤。

　　8、下午五点喝点水果麦片或者坚果麦片。

　　9、下午六点，去楼顶做运动，千万不要去楼下乱跑。

　　10、晚上七点，给自己做心里疏导，告诉自己不饿。

　　11、晚上八点看看自己喜欢的帅哥多瘦，再看看自己。

　　12、晚上九点，睡吧，只有睡着了才不会觉得饿！[www.517doudou.com]

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。