减肥练腹肌的最好方法 6个动作既减肥又能练腹肌 [减肥运动]

大家好，今天我将与大家分享一些关于如何有效减肥并锻炼出腹肌的知识。我将介绍六种既可以帮助减肥又能锻炼腹部的动作。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前遇到的问题，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

1. 拥有苗条的S型身材和性感的马甲线是许多爱美女性的梦想。这些动作不仅能帮助你全身减肥，还能特别针对腹部肌肉进行锻炼。长期坚持下去，你不仅能成功瘦身，还能拥有迷人的马甲线和腹肌。

2[微信：junge239]. 每个动作重复3到4组，每组持续30秒。每组之间休息30秒。现在，让我们一起来看看这些动作吧！

3[www.517doudou.com]. 注意事项：手臂伸直，手掌位于肩膀正下方。背部略微拱起，臀部上抬，腹部紧绷。脚尖轻触地面，交替进行腹部冲击动作。请参照图示，重复这些动作。

4. 注意事项：手臂伸直，手掌位于肩膀正下方。脚尖轻触地面。后脑勺、肩膀、臀部和脚跟应该在一条直线上。呼气时，一脚的脚掌移动到同侧手掌位置，吸气时还原。呼气时换另一侧。请参照图示，重复这些动作。

5. 注意事项：俯身时，双腿依次向后伸直，脚尖轻触地面。然后双腿并拢收起，再呼气跳跃。动作要连贯，但也要根据自己的能力来，跳跃的高度不需要太高。

　　6、注意事项：手掌和脚尖支撑在地面，以脚尖为定点，双手慢慢向远处移动，再返回。如图所示，重复动作。

　　7、注意事项：手臂伸直，手掌在肩关节的正下方。双腿并拢，脚尖点地，双腿微微屈膝。背部微微拱起，臀部上抬。保持呼吸均匀，双脚交替跳跃到手掌的一侧，如图所示。

　　8、注意事项：脚尖点地，身体向天花板方向延伸。小臂放在与地面平行的高度。跳起的高度尽量触碰到手掌，如图所示。

　　9、这就是瘦全身还能练到腹肌的动作哦，还在等什么呢？赶紧练起来收获好身材吧~

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