减肥茶排行榜第一名饮料(5款低热量运动饮料推荐) [减肥运动]

大家好，今天我来为大家推荐一款在减肥茶排行榜上名列前茅的饮料，以及五款低热量的运动饮料。希望这些信息能对大家有所帮助。如果觉得有用，请记得关注和收藏我们的网站，您的支持是我们最大的动力。谢谢大家，现在让我们开始吧！

在创作立场声明中，我想强调的是，减肥的关键在于坚持。在运动时喝一些饮料来补充能量是非常合适的。

为什么要喝饮料来减脂呢？因为这样可以快速恢复体力，如果不能及时恢复，第二天就没有足够的能量继续减脂运动。

实际上，减脂和减肥是有区别的。

减脂是指在减少体脂的同时最大限度地保留肌肉。而减肥则更侧重于创造热量赤字，不需要考虑营养配比，也不需要了解复杂的理论，只需要坚持下去，结果往往是脂肪和肌肉一起减少，体重虽然下降了，但肌肉线条并不明显。

因此，如果只是单纯为了减肥，那么这些饮料推荐可能并不适用，但如果你是为了减脂，那么选择适合自己的减脂套餐是非常重要的。下面我会展示我去年38天的减脂成果，减掉了6公斤。

体型变化如图所示：这个对比只是减脂30天的效果，后来体重达到66.7公斤时，我也忘记拍照了，因为没想到会有减脂大作战的活动。

在那之后，我也保持了一段时间的低体脂状态，直到开始增肌。

总的来说，我的体脂并不是很低，但要减下去也不难，只是我不想体脂太低。因为需要一定的脂肪来储存能量，特别是在准备铁人三项时，没有足够的脂肪是不行的。

我的减脂策略很简单，但需要很强的自我管理意识。

我的主要运动方式是高强度间歇训练（HIIT），我会跟随Keep的HIIT燃脂强化训练，这套训练有四个分项目，适合每天练习一个。K4难度，对于没有基础的人来说可能很难完成。开始时，每天做一套感觉很累，后来每天连续做两套。

有氧运动作为辅助，包括游泳、跑步和骑自行车。如果太累，我就不做有氧运动了。有氧运动的心率一般不会太低。游泳的配速大约是2分钟一米左右，500米；跑步大约是4分30秒，5公里。

在增肌期间，我每天吃6个鸡蛋，两杯蛋白粉，碳水化合物随意吃，三餐吃到饱，零食吃到撑，睡前一杯牛奶的日子已经一去不复返了。

增肌期的早餐量比较大，所以在减脂期只要减少一些食物就能创造出很大的热量缺口。

减脂期的早餐我不敢吃太多，就吃一个蛋，一个包子，一碗豆浆，偶尔几个蒸番薯。午饭和晚饭，米饭一碗不敢盛太多。蛋白质等肉类吃的很多，肥肉和油尽量不沾。我会比较克制油的使用，食堂的蔬菜烧得很油，我会用汤水过一下，红烧肉，只吃瘦肉。

重点是，运动流汗之后，我会过一段时间再开始补充能量，目的是让血糖保持在一个较低的位置，以便脂肪充分分解（这是我个人的想法）。运动饮料我每天最多喝一瓶。晚上8点后尽量坚持不吃东西。蛋白粉，我只吃一浅份。

我喝饮料除了因为嘴馋，更主要是因为它们有助于快速恢复，毕竟饮料中的成分对恢复有帮助。

一些良心的运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，主要由水、葡萄糖、电解质等成分组成，可以起到提高耐力或者快速消除疲劳的作用。运动饮料有利于血糖平衡，含糖量也少于普通饮料，除此之外，还能补充普通饮料所没有的电解质。适当饮用有益于健康。

1. 大部分运动饮料含有功能性成分，除了能补充人体在运动中的水分丢失之外，还能补充钠、钾等矿物质。运动饮料的含糖量远低于果汁饮料、可乐、茶饮料等常见饮料，且无碳酸气、无咖啡因、无酒精。

2. 部分运动饮料加入低聚糖这一类水溶性膳食纤维（如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等），膳食纤维可以延缓精制糖的吸收速度，帮助维持血糖的稳定。

3. 部分低渗饮料渗透压要低于人体血液渗透压，人体更易于吸收其中营养成分。

现在，我想简单介绍一下我经常喝的几款运动饮料。

　　5款饮料中，4款都是无色的，当然无色不代表添加剂的种类少。其佳得乐加只是了日落黄，添加剂的种类却是最少的。找了几个基友测试口感，可能由于人数太少，最终大家各有所好。。。是一次失败的口感测试。只能按照我自己的喜好来说了。为什么佳得乐没倒出来？饭后回来，不知道被谁拿去喝掉了。。。

　　健身一年多，自己算了一下，喝掉了12箱水动乐，10箱佳得乐，8箱脉动，4箱日加满（不算自己平时零碎买的）。日加满和脉动都是在京东买的电商装，每瓶只有400毫升。平时也会喝些可乐和雪碧，整体还是喜欢运动饮料。

　　可口可乐（Coca-Cola出品水动乐缤纷莓果味果蔬系列[微信：junge239]

　　口感：无色透明，味道比较清淡，开瓶的时候会有小气泡。第一次喝水动乐我有点接受不了它那股回味（忘记是哪款口味，可能是水蜜桃的），就是喝完半小时了，嘴巴里还有那个味道。喝了一阵子以后就无视了。

　　低渗饮料，少量补糖，少量补钠。

　　怡宝魔力咸荔枝味运动功能饮料500ml*15瓶魔力运动饮料咸荔枝味[健康吃瘦网]

　　其实没怎么喝过魔力，喝过几次口感比较喜欢。

　　低渗饮料，适量补钠以及维生素。

　　脉动（Mizone）海盐青芒口味维生素饮料

　　口感：5款饮料中最清淡的就属脉动了。个人还是非常喜欢脉动的口感，不会像水动乐那样有过头的回味。

　　脉动口味也非常多，这款芒果口味不含钠和钾。卡片中的海盐青芒口味，含有钠等。个人比较喜欢它的大瓶口设计，适合我轻松的放入蛋白粉。就相当于一次性的摇摇杯，省去喝完蛋白粉还要洗杯子的过程。

　　农夫山泉尖叫运动饮料青芒味

　　属于低渗饮料，含有少量膳食纤维（低聚异麦芽糖）、维生素B6。钾的含量在5-20mg每1000毫升（上图漏下没写上去），非常适合补充运动中流失的电解质。

　　再说说尖叫独有的瓶口设计，非常适合骑行过程中单手操作补充水分和能量。

　　百事出品佳得乐运动型功能饮料西柚味蓝莓橙味柠檬口味

　　口感：味道相对浓郁、粘稠写，，喝惯了其他可乐等普通饮料的，转到运动饮料的话，佳得乐的口感可能比较容易接受。另外就是有重重的色素味道。

　　佳得乐的钠含量比较大，大量出汗后，来个两瓶非常合适。瓶口也很大，适合灌蛋白粉。之前减脂期，HIIT完，就是干佳得乐。广告语说的好：解口渴，更解体渴！

　　5款饮料，综合下来，我发现自己更喜欢尖叫。以后就喝尖叫了。

　　现在市场上的运动饮料也是多种多样，有兴趣的可以自己细细研究下，找找合适自己的口味以及成分。增肌的时候我自己还调配过饮料，简单暴力，蛋白粉+蜂蜜+盐，虽然口感有点，但是感觉爽啊，喝下去能量就爆棚了。

　　长期节食减脂不可取，适量的补充能量非常重要，不然真的掉肌肉。

　　高油，高碳水的尽量少摄入，来点低碳水的运动饮料，补充电解质非常合适。

　　如果是单纯减肥，那么喝水肯定是最好的。不过，在我看来，减肥喝点饮料也没事，每天能有能量缺口就行，脂肪慢慢就会减少。减肥减脂不等于什么都不吃，健康的减肥减脂，脂肪、蛋白质、碳水都应该摄入，只是量要小一些，每天造成尽可能大的能量缺口。

　　最后，愿世界美好，愿大家都能制定适合自己的减脂计划。并且完美的坚持下去。

　　关于本次减肥茶排行榜第一名饮料和5款低热量运动饮料推荐的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。