减肥运动项目？达人推荐的七种最佳减肥运动 [减肥运动]

减肥运动有哪些推荐？专家推荐的七大最佳减肥运动

亲爱的朋友们，对于减肥运动的选择，很多人可能还不太清楚。今天，我将为大家介绍专家推荐的七大最佳减肥运动，希望对大家有所帮助。

首先，选择一个室内或走廊的空地，大约一平方米大小，赤脚原地跑步30分钟，每天坚持。（连续21天就能养成习惯）

其次，尝试爬楼梯（放弃电梯，为了减掉身上的脂肪）。每周爬楼梯三到四次，每次连续30分钟，可以消耗大约400卡路里的热量，同时还能增强小腿、大腿和臀部肌肉。

第三，步行（饭后半小时内效果更佳）。饭后大约45分钟，以每小时4.8公里的速度步行，可以迅速消耗热量。如果在饭后2-3小时后再步行一次，效果会更加显著。

最后，瑜伽（我非常喜欢瑜伽，练习了三个月的高温瑜伽，减重了12斤，当然，饮食控制也很重要）。[www.517doudou.com]

　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　5、跳舞（肚皮舞我一周跳两次，像芭蕾拉丁效果都很好，尤其是腰部腹部手臂）

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　6、跳绳（我每天坚持1000个跳绳，半个月后加200个，对小腿松弛的肉肉拉紧效果不错）

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　7、晨操（以前跟着电视早上联系半小时的有氧韵律操，也可以第八套广播体操，唤醒你的身体）

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。[517doudou.com]