三天减肥10斤的方法运动？想年前20天逆袭减肥10斤的女生 [减肥运动]

大家好，对于如何在三天内减重五公斤的运动方法，很多朋友可能还不太清楚。今天，我将为大家分享一些关于希望在年前最后二十天减重五公斤的女性的知识，希望这些信息能对大家有所帮助。

1. 体重在120-140斤之间的微胖女孩，希望在年前最后二十天内快速减重五公斤。

2. 体重在120-140斤，年龄在25-45岁的女性朋友们，希望在年前最后二十天内减重五公斤。这里有一个非常详细的教程，不需要再去关注那些博主的建议，也不需要去请求贾玲提供教程。只要跟随我的思路，这个教程非常详细，一定能够帮助你在年前减重五公斤。[健康吃瘦网]

3. 早上起床后空腹先喝一杯温水，饭前15分钟喝一杯黑咖啡，记住不要加糖和奶油。

4. 早餐先吃一把青菜，再吃半把瘦肉，再吃半把粗粮主食，记住吃饭的顺序非常重要。

5. 饭后半小时内不要进行剧烈运动，六小时后吃第二顿饭。

6. 饭前再喝一杯温水，吃一把青菜，再吃一把瘦肉，瘦肉可以替换为鱼、虾、蛋、奶等其他瘦肉，尽量不要吃猪肉，青菜可以替换为菌类。

　　7、·每天喝够2500-3000毫升的水，20天以后把水量减500。[www.517doudou.com]

　　8、·如果有时间可以去散步，晚上睡觉之前把生姜去了皮放到锅里烧开，再倒到洗脚盆里面，每天泡一次脚，三天之后隔一天泡一次。

　　9、·每天晚上保证睡觉8小时，每天早上、晚上各吃两粒配料表里面没有糖分的复合维生素b族。

　　10、·做菜的时候每餐两汤匙的食用油，不要爆炒跟油炸，剩下的全天什么都不吃，只有喝水。如果实在饿可以喝一杯芹菜汁，没听懂再听一遍。

　　11、·每天尽量不停的更换食材的种类，比如牛肉换羊肉，羊肉换鸡肉，青菜换菌类，但都要保证瘦肉没有皮。

　　12、只要能够坚持20天轻松的瘦10斤，减脂状态、精神状态和皮肤也会变好，跟着我轻松拿捏身材。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。