为什么天天运动却没有瘦下来，为什么我天天运动就是没有瘦呢 [减肥运动]

为什么每天锻炼却不见体重减轻，为什么我每天运动还是没有变瘦呢？

亲爱的小伙伴们，大家好！又见面了，我是君哥。今天我们来讨论一下为什么每天运动却不见体重减轻。

对于肥胖的人来说，运动是一种不可或缺的方法。然而，有些人发现尽管他们每天都在坚持运动，但体重却没有下降。这是为什么呢？

一些肥胖的人每天都在坚持适量的运动，但体重就是不下降。这是否意味着运动减肥没有效果，还是有其他原因呢？据专家分析，运动减肥消耗的能量包括两部分：日常活动消耗和额外运动消耗。因此，运动减肥的效果并不是立即显现的，而是逐渐显现的，并且运动减肥对身体健康也非常有益。

小周是一个忙碌的上班族，工作压力大，每次回家都会大吃大喝，体重也逐渐增加。当他再次尝试穿上去年的秋装时，发现自己已经胖得穿不下了。于是他下定决心，每天下班后都要按时按量地进行运动减肥，决心要把体重减下来。

然而，一周过去了，每次站在体重秤上，都没有看到体重有任何下降。他开始怀疑每天坚持一小时左右的有氧运动是否真的有效。

接下来，让我们听听专家的分析，为什么小周每天运动减肥，体重还是没有下降。

专家说，一个人每天的总热量消耗通常由两部分组成：日常活动的热量消耗和额外运动的热量消耗。小周每天坚持锻炼，日常活动消耗可能很大，但通过饮食又补充了能量，所以体重不会那么快下降。但可以肯定的是，运动减肥是一种科学的减肥方式，不仅可以锻炼身体，而且对消耗身体的热量也非常有效。

运动消耗通常由以下两种组成。

　　a、日常活动消耗

　　根据每个人的工作及习惯的不同，每个人的日常活动量也是不同的，消耗的热量自然也就不同。一般来说，体力劳动者要比从事脑力劳动的人每日消耗更多的热量。对于脑力劳动者来说，其身体日常活动消耗的热量大约是新陈代谢率的20%。[微信：junge239]

　　如果一天的活动量比较大，或者在工作中消耗了更多的能量，就能够带来额外的热量消耗。

　　b、额外运动消耗

　　很多人将额外运动消耗狭义地理解成运动时消耗的热量，其实这是错误的。额外运动消耗不仅仅包括运动直接消耗的热量，还包括因为身体运动提高的新陈代谢的热量，以及由于长期运动，使身体的基础代谢率提高所消耗的热量。运动对身体健康和减肥瘦身的好处是人尽皆知的，运动可以将氧气带到全身的各个部位，并且由于运动对身体心肺功能的促进，可以在短期内加强身体的新陈代谢，并让这种高新陈代谢水平持续一整天。

　　如果一个人每天都坚持1小时左右的有氧运动，这种较高的新陈代谢水平就会持续一整天。通过运动提高新陈代谢的比率是非常大的，最高可以达到50%，对于消耗身体的热量非常有效。

　　在运动的时候不要只看到运动消耗的那一点儿热量，认为那对于减肥几乎没有什么显著的帮助。运动消耗的热量不仅仅是直接消耗的那些，还包括间接消耗的热量，这些数字加起来就是很大的一份消耗了。所以不要认为运动减肥没有节食减肥速度快，可以将每天30分钟的运动逐渐增加到1小时，您就会收到满意的效果。同时您还会发现，自己的身体变得比之前更加强壮，精力充沛，这些都是节食减肥所无法比拟的优点。

　　小编寄语：通过小周的经历和专家的分析，大家应该更清楚为何运动减肥需要足够耐心和坚持不懈的韧性。不要为一时没有降体重而气馁，要鼓足信心，将减肥坚持到最后。[www.517doudou.com]

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