你觉得真的有快速减肥法吗，不用大运动量不用拒绝美食 [减肥运动]

大家好，感谢邀请我今天来讨论关于是否存在快速减肥方法的问题，特别是那些不需要大量运动或放弃美食的方法。如果大家对此还有疑问，请不要担心，因为接下来我会分享我的经验和看法，希望能帮助大家解决问题。

一开始，我对这种减肥方法持怀疑态度。不用刻意锻炼，想吃就吃，就能轻松减肥，这听起来像是不可能的事情[健康吃瘦网]。毕竟，哪个减肥成功的人不是通过坚强的毅力和极端的自我克制才达到正常体重的？不经历痛苦和折磨就想轻松减肥，这难道不是异想天开吗？

但我最终还是尝试了这种方法。我的女儿尝试了多种减肥方法，我们几乎尝试了一切，除了极端的饮食和抽脂，因为她还是未成年人。然而，每次尝试都以失败告终，我几乎绝望了。你能想象吗？一个13岁的女孩，身高1.68米，体重却达到了187斤，她的腿比我的腰还粗，一个原本漂亮的孩子就这样变得不正常了。更糟糕的是，她的体重还在增加，照这样下去，超过200斤只是时间问题。

由于女儿的体重问题，我们很少给她买零食，除了她的爷爷偶尔会偷偷给她买炸鸡和奶茶。我们也尽量减少她吃荤食的次数，但她的体重还是不受控制地持续增长，这让我们非常焦虑。她自己也感到非常苦恼，经常被人嘲笑，自尊心受到严重打击，她不愿意出门，也不愿意与人交往。我分析了很久，除了她懒惰不爱运动，喜欢宅在家里之外，我实在找不出其他原因。

后来，我强制规定女儿每天早晨跑三公里，晚上快步走五公里，中午还要跳绳半小时。即使这样，她的体重也只是从187斤减到了185斤，之后就再也没下降了。

后来，在和表哥聊天时，我向他诉说了女儿体重的问题。表哥建议我让女儿不吃主食，比如米饭、面条、包子、馒头等，拒绝所有零食，以及含糖的食品和饮料。她可以吃蔬菜水果，吃饱为止，想吃鸡鸭鱼肉也可以，饿了就喝水，吃煮鸡蛋或喝牛奶。如果能配合运动就更好了，但如果不想运动也不必勉强，这样她就能快速瘦下来。

　　老表的建议，其实我打心眼里是不相信的，这也太简单了吧？但不管如何，总得试试吧，万一有效果呢？

　　以前，我闺女每天早上都要吃一小碗蛋炒饭，再喝点稀饭。有时候我也会给她煮面条或者饺子，再不然就吃两个包子。遵照老表的要求，每天早上我都会征求闺女的意见，炒一大盘她爱吃的蔬菜，外加两个白煮蛋，再喝一盒纯牛奶。中午在学校，她只吃以前三分之一量的米饭，菜都吃完了。晚餐我也会按照她的口味多炒几个蔬菜，家里的圣女果、苹果、梨、黄瓜等水果更是买了很多。

　　闺女也很配合，只吃菜不吃任何主食，甜的食品饮料更是坚决不碰。仅仅过了三天，再一秤体重，乖乖不得了，整整减了8斤！闺女激动地抱着我又叫又跳，我问她平时感到饿吗？她说还好吧，吃菜能吃饱，不是特别饿。再后来，闺女的体重直线下降，一个月后，就从185斤减到了150，明显感觉到她整个人都瘦了一圈。这下闺女信心大增，也严格按照她表叔的要求去做，接下来她的体重虽然没有之前减得那么快，但也仅仅8个月，她就从一个大胖妞成功变成了一个只有125斤的高挑美女了！

　　现在闺女已经养成习惯了，不需要我监督，主食也吃，只不过吃的量比较少，有时候为了解馋，也会偶尔吃一些小零食[517doudou.com]。女孩子嘛，天生都嘴馋，平时功课紧张，除了体育课，我们没有额外增加运动量。周末，她会晨跑，晚上我也会陪她快步走个三五公里，顺便了解一下她在学校的情况。

　　现在一年多过去了，闺女体重一直保持得不错，没有反弹。从头到尾，她没有觉得一丝丝痛苦，就这样轻轻松松地回归了正常体重，也重新变成了那个乐观、自信的美少女了，也彻底去除了困扰我多年的大心病！

　　以上所言，绝对是过来人的真实经验总结，友友们可以持怀疑态度，但我更希望那些被肥胖困扰的友友们去试试！一开始的时候，效果会特别明显，后来虽然减得没有前面快，但依然会成下降趋势！如果你觉得有效或者管用，请记得减肥成功后，回来在评论区留言，分享给更多的友友们！

　　你觉得真的有快速减肥法吗和不用大运动量不用拒绝美食的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！