做什么运动可以瘦双下巴 [减肥运动]

大家好，我是热爱运动的张张。减肥没有捷径可走，唯有运动才是王道。最近，很多朋友在后台向我咨询关于如何通过运动消除双下巴的问题。今天，我就来和大家聊聊这个话题。

双下巴是许多人烦恼的问题，但通过适当的运动可以有效改善。下面我将介绍几种有效的运动方法。

瑜伽

瑜伽是一种全身性的运动，不仅能放松身心，还能有效减少双下巴。其中，“金鱼式”是一个非常有效的动作，它能够拉伸颈部和肩部的肌肉，帮助消除双下巴。

颈部拉伸

这是一种简单易行的运动，只需坐在椅子上或站立，将头部向左侧倾斜，保持5秒钟，然后向右侧倾斜，重复10次即可。

站立式俯卧撑

这是一种强度较大的运动，但它对于锻炼颈部和下巴的肌肉非常有效。站立，用双手支撑体重进行俯卧撑。

做表情

　　做表情也是一种非常简单易行的方法。闭上嘴唇，然后尽量张开嘴巴，保持5秒钟后再闭上嘴唇。这个动作可以有效地锻炼颈部和下巴肌肉。

舌头运动

　　舌头运动也是一种非常简单易行的方法。将舌头伸出来，然后尽量向上伸展，保持5秒钟后再收回。这个动作可以有效地锻炼下巴和颈部的肌肉[517doudou.com]。[健康吃瘦网]

拍打下巴

　　拍打下巴是一种比较另类的方法，但是它对于锻炼下巴肌肉非常有效。用手掌轻轻拍打下巴和颈部周围的区域，每次拍打20次即可。

　　通过以上几种运动方式，我们可以有效地瘦掉双下巴，让自己变得更加自信美丽。当然，在进行这些运动时一定要注意适量，并且坚持长期进行才能取得良好的效果。

　　以上就是张张对于做什么运动可以瘦双下巴的全部解答，想知道更多运动减肥相关知识，欢迎关注健康吃瘦，张张每天都会在这给大家分享很多运动减肥的相关知识。