四分钟高效燃脂运动视频 四分钟的高效燃脂运动 [减肥运动]

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1. 在当今这个每个人都忙于谋生的时代，花费大量时间进行系统的身体锻炼对许多人来说是一种奢侈。因此，能够利用零散时间进行短时高效健身的运动越来越受到人们的喜爱。这也是为什么健身界越来越推崇HIIT（高强度间歇训练）这种快速健身模式。但实际上，除了HIIT之外，还有另一种类似的运动方式，那就是Tabata。

2. Tabata实际上是一位日本教授的名字。

3. 重复这样的循环8次，就能完成4分钟的训练内容。[517doudou.com]

4. 你可以根据个人喜好，搭配不同的训练动作，进行灵活的组合变化。

5[微信：junge239]. 这种训练不仅在运动时能消耗大量热量，

6. 还能在接下来的12小时内提升你的新陈代谢水平。

7. 配合最有效的减脂动作，

8. 波比跳（Burpee）可以迅速提高运动者的心率。

　　9、它能训练到全身70%以上的肌肉群，

　　10、如果让你像跑步一样去做波比跳，

　　11、别说30分钟，5分钟就已经精疲力尽了。

　　12、如此重复8个循环，4分钟的训练”。

　　13、当然也可以结合不同的动作去做，

　　14、是尽自己最大力量和速度去完成，

　　15、这套只要四分钟的高效燃脂运动

　　16、你不挑战一下？

　　17、友情提示：初学者若有任何身体不适请立即停止，这代表你的体能状况不允许做这样高强度的运动，若有心血管疾病的人，请先询问医生，或咨询你的教练获取一些建议。

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