夏天减肥和冬天减肥哪个效果更好，夏天运动减肥效果更好 [减肥运动]

大家好，关于在夏天和冬天减肥哪个效果更佳，许多朋友仍然不太清楚。今天，我将为大家分享关于夏天运动减肥效果更佳的知识，希望对大家有所帮助。

1. 夏天运动的效果真的更好吗？[微信：junge239]

2. 从运动效果的角度来看，无论是夏天还是冬天，提升心肺功能和增加肌肉力量的效果并没有太大差别。然而，夏天时神经系统更容易兴奋，因此运动前的热身时间可以相对缩短。[517doudou.com]

3. 夏天减脂的效果真的更好吗？

4. 关于夏天运动减脂更容易的说法并不完全科学。虽然夏天气温升高会导致能量消耗比冬天更快，但这并不意味着因为出汗多，减肥效果就会更好。实际上，夏天我们失去的大部分是水分，而不是脂肪。

　　5、减重和减脂是两个概念，减重指的是体重整体的下降，包括了水分的丢失、肌肉的丢失、脂肪的丢失，而减脂就特指脂肪的丢失。

　　6、通过排汗减重得不偿失，一旦摄入热量、水分、体重还会回升，科学减肥要减少脂肪增加肌肉，提高身体新陈代谢的效率。

　　7、人在运动过程中，人体的三大供能系统其实都是供能的，30分钟以内的运动是以糖消耗为主，超过30分钟以后能量的供应以脂肪为主。一般来说坚持运动30分钟以上，消耗脂肪的比例就会快速增加，特别是中等强度的运动，比如说运动训练心率在最大心率的60%—70%之间的运动，减脂的效果很好。

　　8、高强度间歇训练能够更好地去消耗我们的脂肪，同时高强度间歇训练还可以进行肌肉力量的锻炼，所以建议采用强度大的、心率高的和强度小的、心率低的相结合的运动方式。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的夏天减肥和冬天减肥哪个效果更好和夏天运动减肥效果更好问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！