夏天减肥注意什么(夏季最减肥的运动方法) [减肥运动]

夏天减重需要注意什么（推荐的夏季最佳减重运动方式）

亲爱的小伙伴们，大家好！再次见面啦~我是君哥，今天我们来聊聊夏季减重的注意事项。夏季虽然是一个减重的黄金时期，但是在这个季节减重时，我们还是需要注意一些事项。这些都是中医根据经验总结出来的，对我们很有帮助。下面是小编为大家整理的夏季减重注意事项，希望对大家有所帮助。

夏季减重的注意事项

1. 持续补充水分

夏季运动时，身体会流失大量水分。因此，不必等到运动结束才补充水分，可以在运动过程中适当休息，喝点水再继续。如果短时间内出汗过多，可以适量补充温盐水或运动饮料，以平衡身体内的电解质。

　　2、剧烈运动喝盐水

　　若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600cc。开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。

　　3、运动前充分热身，燃脂效果更好

　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要10～15分钟，也就是热身[健康吃瘦网]。打比方说，正常强度下骑30分钟左右自行车能达到一个非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分钟左右，就停掉了，那么基本就属于“白练”了。

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