夏季减肥快吗？夏天运动减肥效果更好吗 [减肥运动]

夏天减肥速度快吗？夏季运动减肥效果是否更佳？

亲爱的朋友们，相信很多人对夏天减肥的速度和运动减肥的效果是否更好感到困惑。别担心，接下来我会分享一些关于夏天减肥速度和运动减肥效果的知识点，大家记得关注和收藏，以免下次找不到。现在，让我们开始吧！

1、央视网报道（记者/阚纯裕视频/彭俊及玥）：在炎热的夏季，运动成为了许多人追求健康生活方式的一部分。在高温潮湿的环境中运动，汗水淋漓的同时，很多人会觉得自己的减肥计划更加高效。但是，夏天运动减肥的效果真的更好吗？运动时刻意增加出汗量真的科学吗？上海体育学院竞技运动学院院长高炳宏将教授我们如何科学地进行《运动一夏》。

2、夏季运动减肥效果是否更佳？[517doudou.com]

3、高炳宏教授指出，从锻炼效果的角度来看，无论是夏天还是冬天，运动对于提升心肺功能和增加肌肉力量的效果是相似的。

4、然而，在夏天，我们的身体似乎更容易适应运动环境，所需的准备活动也更少，肌肉更容易放松，神经系统也更容易兴奋，对运动的兴趣也会更高。

5、那么，夏天运动是否更容易减脂呢？

　　6、高炳宏：夏天减脂更容易，这个说法不是非常完整和科学的。

　　7、气温高，我们能量的消耗会比冬天快一点，但是实际上不是排汗量大减肥效果就好。夏天在潮湿闷热的环境下运动，丢失的大部分是水分，而不是脂肪。

　　8、减重和减脂是两个概念，减重是指体重整体的下降，包括了水分、肌肉、脂肪的丢失，而减脂就特指脂肪的丢失。

　　9、通过大量排汗减体重是得不偿失的一件事情，其实目的达不到。人总归要吃饭、喝水，一喝水这个体重就又上去了。如果出过多汗又不补水，身体脱水还会造成危险。

　　10、科学减肥要减少脂肪、增加肌肉，提高身体新陈代谢的效率。

　　11、其实在运动过程中，三大供能系统都会供能，但30分钟以内的运动以消耗糖为主，脂肪的动员比例很小。超过30分钟的运动，就会切换到脂肪供能为主。特别是中等强度的运动，心率在最大心率（220-年龄）的60%—70%最佳。比如跑步、骑自行车，包括打篮球。其实打篮球也是一种高强度间歇训练，强度大、心率高和强度小、心率低相结合的运动方式，减脂的效果就非常好。[www.517doudou.com]

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