女性运动加节食减肥注意什么(想运动减肥跑步需要注意什么) [减肥运动]

亲爱的朋友们，大家好[www.517doudou.com]！再次见到你们真是太好了。我是君哥，今天我们来讨论一下女性通过运动和节食减肥时应该注意些什么。

运动减肥确实是一个不错的选择，我们平时也会尝试各种方法来减肥，这对我们的健康是有益的。然而，在减肥的过程中，我们可能会陷入一些误区，这些都是我们需要警惕的。那么，在减肥时我们应该注意哪些问题呢？让我们一起来看看。

每天坚持慢跑30分钟是很多人选择的一种减肥方式[微信：junge239]。

　　减肥本身对我们健康是有好处的，但是在减肥的时候也要注意误区，首先我们要知道为什么运动可以减肥，那是因为脂肪消耗了才会减肥的。每天30分钟的慢跑虽可达到锻炼健身的之目的，但是实际上这样减肥效果并不好，而且，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，这样才可以更好的起到减肥效果，所以说少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　想瘦哪儿就瘦哪儿

　　很多人都觉得自己在平时是可以做到想瘦哪儿就瘦哪儿，但是其实这是非常错误的想法，首先是局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久，同时由于脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。所以说在减肥的时候，我们必须要注意方式和方法，这样才可以更好的起到减肥的效果，是我们在减肥的时候要注意的。

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