用音乐来佐餐 法国女孩优雅瘦身靠生活习惯 [减脂人群]

法国女孩以优雅和苗条著称，她们的身材令许多女孩羡慕。她们保持身材的秘诀之一，就是法国人在用餐时营造的轻松愉快的氛围，以及对食物的品味和赞赏，这些都有助于她们控制体重。想要了解更多法国女孩的瘦身习惯吗[微信：junge239]？让我们一起探索。

“当一个典型的法国家庭围坐在餐桌旁时，他们更注重享受用餐的过程，而不是担心卡路里摄入量。”

这是一位宾夕法尼亚大学的心理学博士的观点，他曾出版过一本关于法国和美国女性饮食习惯差异的书籍。

1. 用音乐来搭配用餐

法国人在进食时，会多次停下来，享受每一口食物。

一位在法国生活了一年多的美国女孩提到，法国人在用餐时营造的轻松愉快的氛围，以及对食物的品味和赞赏，帮助她们减轻了体重。她说：“法国人在饭前会花一个小时品尝开胃酒，搭配一些橄榄和小饼干，这样当她们真正开始吃饭时，就不会感到强烈的饥饿感。”

建议：

1. 用餐时应保持坐姿。

2. 确保将嘴里的食物完全咽下后再吃下一口，每吃一口后放下餐具。

3. 用餐时播放柔和的音乐，慢节奏的音乐有助于减缓进食速度。

　　二、她们吃得很少

　　法国女孩子的意志力一定很强吧？实际上，她们很容易控制食量是因为她们所有的食物都是小份的。典型的法国烘制的牛角面包重量都是30克多一点，约20厘米 长；而美国产的这种面包几乎有60克的分量，长度达35厘米。换句话说，法国女孩子的胃已经习惯了摄入少量的食物。

　　她们吃的不太多还有一个原因是食物都非常富于营养。在法国，人们经常吃高脂肪含量的食物，比如鸡蛋、奶酪以及肉类。

　　这些食物很快就能给人带来饱感，因此她们吃得就比其他人少。具体原因是：摄入的油脂类食品刺激胆囊收缩素的分泌，使胆囊收缩，排出胆汁帮助油脂类食物消化。中国人习惯食用低脂肪食品，认为这样更健康，而实际上这种食品不能给人带来饱食的感觉，你反而比过去吃得更多。

　　建议二：

　　1、无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。

　　2、每餐中都摄入适量的脂肪。

　　3、在食物中加入调味品——橄揽油、大蒜以及新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃得不多但心满意足[517doudou.com]。

　　三、午饭是最重要的一餐

　　专家们曾经跟踪调查过巴黎人的饮食习惯。巴黎人在下午2点之前摄入的热量占一天总量的60%，随后是一顿简单的晚餐，因此他们不可能在夜间进食过量。而在中国，人们经常一整天都饿着自己，在晚饭的时候，却是见什么吃什么。

　　在巴黎的自助餐厅里，每个人都慢慢地享用着5道菜的午餐，最后再来一杯浓咖啡。这是个放松身心的好方法，吃饭时间越长，心情越愉快。坐在办公桌前匆匆地吃个三明治当午餐的做法很难被法国人接受，因为如果那样夜生活也会变得毫无吸引力。