女生把后背练薄的动作 [减肥运动]

为了拥有一个迷人的体态，除了减肥之外，还需要关注身体各部分的曲线。背部是许多女性容易忽视的部位，但如果能够塑造出优雅的背部线条，不仅会使身形更加完美，还能提升自信心。下面将为大家推荐几个帮助女性塑造纤薄背部的练习动作。

1. 俯卧撑

俯卧撑是一项经典的锻炼胸肌和手臂力量的运动，同时也能锻炼到背部的肌肉。在做俯卧撑时，身体应保持直线，这样可以有效锻炼到背部的肌肉[微信：junge239]。

2. 引体向上

引体向上也是一项极佳的锻炼背部力量和线条的运动。对于初学者来说，这项运动可能有些难度，可以先从在高低杠上悬挂开始练习。

3. 拉力器划船

拉力器划船是一项很好的锻炼背部、手臂力量以及稳定性的运动。在进行拉力器划船时，需要保持身体的稳定性，双手握住拉力器，然后向身体方向拉动。

　　4. 仰卧划船

　　仰卧划船是一种可以在家中进行的训练后背的运动[517doudou.com]。只需要一张椅子和两个哑铃就可以进行。先躺在椅子上，双手拿住哑铃，然后向上拉动哑铃。

　　5. 蝴蝶机

　　蝴蝶机是一种专门用来训练胸部和后背的机器。在使用蝴蝶机时，需要保持身体稳定，然后将手臂向外侧伸展开来。

　　6. 瑜伽姿势

　　瑜伽也是一个非常好的锻炼身体各部位肌肉和线条的方法。其中有一些特别针对后背的姿势，比如说山式、弓式、鱼式等等。

　　以上就是几个女生把后背练薄的动作。希望大家可以尝试着加入这些运动到自己的健身计划中去，从而拥有更加完美的身材线条。