怎么样才能长高(什么样的运动可以长高) [减肥运动]

大家好，如何才能增高是许多网友关心的问题，包括哪些运动有助于增高也是大家关注的焦点。不过不必担心，接下来我将为大家分享一些关于如何增高和哪些运动有助于增高的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到这些信息。现在，让我们开始吧！

1、随着生活质量的提高，我国青少年的平均身高有了显著的提升，身材矮小的人已经很少见了。实际上，身高虽然与遗传有关，但后天的营养和成长环境同样重要。适当的运动也能促进身体发育。那么，哪些运动有助于增高呢？让我们一起来看看下文的详细介绍。

2、【篮球】篮球运动中包含了大量的跑跳动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长发育期间尽可能地生长，从而达到增高的效果。

3、【跳绳】跳绳是促进儿童增高的最佳运动之一，它对骨骼生长有积极的刺激作用，能够改善骨骼的血液循环，促进生长激素的分泌，从而有助于儿童增高。

　　4、【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

　　5、【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

　　6、女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。在这个期间做一些快速长高运动比较有效[www.517doudou.com]。营养是儿童体格生长的关键。不论是儿童长高还是成年人长高，都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁[微信：junge239]。只有营养和运动相结合，才能达到比较好的效果。

　　7、什么样的运动可以长高？上述的这几种介绍的运动都是适合未成年男女和孩子们的，尤其是那些12-15岁之间的青少年们都尽量充分的利用这个时期多多的锻炼。实验也证明了，经常运动的孩子身高要比一些平时不喜欢运动的孩子要高一些。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。