懒人睡前瘦肚子的动作，睡前坚持这6个动作 [减肥运动]

大家好，今天我想和大家聊聊如何通过睡前的一些简单动作来帮助懒人减掉肚子上的赘肉。如果你对这些内容已经很熟悉了，那么可以不用继续阅读。但如果你对此还有疑问，那么请继续阅读这篇文章，我相信它能帮助你解决问题。

亲爱的朋友们，大家好，我是赛普君[517doudou.com]。

我们经常听到这样的话：“只有瘦子才能穿衣服好看”、“只有瘦子才有资格过夏天”等等。听到这些，你们会不会感到生气？反正我是快要气炸了！但对于那些懒人来说，他们只有在晚上躺在床上的时候才会下定决心“明天”开始减肥，这就是他们一直瘦不下来的原因。

为了帮助大家重新找回动力，我想和大家分享6个适合女生在睡觉前做的动作，让我们能够快速瘦身，变得像闪电一样苗条。

首先，保持俯卧的姿势，上半身抬起，同时吸气收腹，一条腿伸直，另一条腿的小腿弯曲，脚尖向外伸直并保持1秒钟，然后换另一条腿做同样的动作，一组动作重复5次。

这个动作的效果是紧实小腹和小腿。

接下来，平躺在床上，双手张开与肩膀同高，抬起双腿，膝盖并拢成90度角，使小腿与地面平行，然后腿部带动臀部向左右摆动，左右各一次算一组，重复10组。

这个动作可以帮助减少小腹和腿部的多余脂肪，让小腹更加紧实。

最后，保持平躺，两脚打开与肩膀同宽，双手举过头顶，形成一个“大”字形，然后上身和腿部同时弯曲，尽量让鼻尖触碰膝盖，这个动作重复10到15次。

　　效果：强化胸部和腰部力量，收缩腿部赘肉。

　　平躺，双腿屈起，双手放在头后，带动头部尽量抬起，动作重复10-15次。

　　效果：减少腰部赘肉，收紧小腹[健康吃瘦网]。

　　侧躺，腿部微屈，胳膊伸过头顶，两手合掌，一条胳膊抬起至与地面垂直，带动上半身转动，做10次，换另一边。

　　效果：减少手臂赘肉，收紧小腹。

　　膝盖屈起，小腿与地面垂直，臀部与背部抬起腾空，两条腿交替抬起，两边为1组，重复10-15组。

　　效果：收紧腿部、臀部、腰部赘肉。

　　只要小伙伴们坚持，保你躺着也能瘦！

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　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。