晚上运动减肥还是早上运动减肥呢？运动减肥的最佳时间 [减肥运动]

晚上锻炼减肥还是早上锻炼减肥呢？减肥的最佳运动时间

亲爱的小伙伴们，大家好！再次见面了，我是君哥。今天我们来探讨一下：晚上进行运动减肥，还是早上进行运动减肥[健康吃瘦网]？减肥时，运动的最佳时间是什么时候？

实际上，对于减肥而言，并没有固定的时间限制[微信：junge239]。每个人的身体状况不同，减肥的效果也会有所差异。尽管没有严格的时间规定，但通常晚上进行运动比早上更有优势。下面我将具体解释晚上和早上运动对减肥的影响，希望对大家有所帮助。

　　1、其实晚上运动很利于减肥六点至八点间,最好空腹,免得胃下垂运动半小时足以,例如慢跑,跳绳出点汗,不感到过度疲惫为宜运动后半小时内吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻

　　2、尽管减肥没有最佳的时间，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点

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