减肥瘦不下来？了解这2点，瘦到让你尖叫 [减脂常识]

想要减肥却瘦不下来？以下两点让你瘦到尖叫！很多人为了减肥，不顾一切地进行减脂运动和节食，但结果却只是减少了肌肉和水分，无法真正瘦下来。其实，我们变胖只是因为吃得多，运动少，而这与体内的激素有关。很多人并不知道减肥和体内激素的关系，小七今天就来为大家介绍一下。

1[www.517doudou.com]. 胰岛素

胰岛素是减肥的关键，要想真正瘦下来，首先要降低胰岛素水平，这样身体才会开始燃烧脂肪，即使是顽固肥胖也能达到瘦身效果。如何降低胰岛素水平呢？

01. 少吃含糖食物，多喝绿茶！

　　02.增加蛋白质的摄入量，不仅能够帮助降低胰岛素，还能有助于减掉大肚腩哦！

　　03.每天都要有规律的锻炼一下

　　2 .瘦素

　　瘦素是一种能够抑制食欲，增强饱腹感的激素，来自于脂肪细胞！它能够有效的降低食欲，增强饱腹感，达到减肥效果！

　　如何提高瘦素敏感度[微信：junge239]？

　　01.尽量少摄入能够增加身体炎症的食物，如：含糖的饮料，脂肪含量高的食物等

　　02.要合理的安排运动，提升睡眠质量！