每天什么时间锻炼减肥效果最好 什么时间运动减肥效果好 [减肥运动]

各位朋友，大家好，今天我将为大家介绍每天什么时间进行锻炼能达到最佳的减肥效果，以及什么时间运动有助于减肥的相关知识。希望这些信息能对大家有所帮助。如果我的分享对您有价值，请关注并收藏我们的网站，您的支持是我们前进的最大动力[www.517doudou.com]。谢谢大家，现在让我们开始吧！

目前，全球公认的最安全有效的减肥方法是将运动与饮食控制相结合。在实施运动计划时，除了运动类型，运动时间也非常重要。有些人认为早上运动比晚上更能减肥，而另一些人则认为运动后不吃东西有助于燃烧脂肪。那么，一天中的什么时间进行运动能达到最好的减肥效果呢？对于工作日程紧凑的白领来说，他们应该如何减肥呢？今天，我将为大家一一解答这些问题。

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉在接受采访时指出，理论上，每天下午3点到5点是进行运动减肥的最佳时间。从中医的角度来看，这段时间是膀胱经活跃的时间，适合身体出汗排毒。同时，运动时需要补充大量水分，并选择有氧运动方式。

然而，很多人可能无法在这个时间段进行运动，因为学生需要上课，白领需要上班，通常在傍晚时分才能结束工作和学习。针对这部分人群，孙嘉医师建议在晚上6点到7点之间进行运动减肥。

至于运动后是否应该进食，孙嘉医师表示，运动前立即进食会导致血液集中在胃部进行消化，这不利于食物的进一步消化；而运动后立即进食，身体处于饥饿和能量不足的状态，会迅速吸收摄入的食物，可能导致体重不减反增。

他建议运动后至少等待1小时再进食，这样可以让身体逐渐恢复平静状态[微信：junge239]。此时，血液中的肝糖含量会降低，摄入的能量用于补充消耗的肝糖，有助于降低血糖，并防止脂肪堆积。

对于那些朝九晚五，整天坐在办公室的上班族来说，如何在忙碌的工作之余兼顾减肥呢？孙嘉医师为广大白领提供了实用的建议。

　　减肥离不开自律和坚持，孙嘉推荐这些减肥小技巧，不妨在工作之余也坚持一下：

　　1、久坐容易发胖，对身体也会产生一系列危害，建议在空余时间多起身站立，多走动、远眺，甚至可以做些简单的操；

　　2、快餐热量高不适合减肥，可以尝试自己带饭，制定减肥食谱，饭后不要立马投奔工作，适当的站立或下楼散步；

　　3、工作时要多喝水，有助于促进身体新陈代谢；

　　4、上下班时，如果楼层不高，建议多爬楼梯少乘坐电梯，有利于塑造腿型。

　　如果能利用空余时间去健身房进行综合训练，减肥的效果会更加明显。针对上班族，孙嘉建议把晚餐时间安排在5-6点。因为工作了一整天，身体已经处于疲劳的状态，这时候可以先进食一定的食物，吃到七分饱后，留有半小时胃消化时间，之后再进行健身锻炼，将一天的能量进行代谢和消耗。

　　孙嘉提醒，在晚上运动不但能帮助代谢身体一天产生的废物，帮助消耗多余热量，还能舒展身心，更有利于晚上入睡。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。