男士减肚子的8个动作，男士腹部燃脂运动图解大全 [减肥运动]

男士减腰围的八种练习，男士腹部减脂运动详解全集

实际上，男士减腰围的八种练习并不复杂，但许多朋友对男士腹部减脂运动详解全集不太熟悉。因此，今天编辑就来和大家分享一些关于男士减腰围的八种练习的知识，希望对大家有所帮助。下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

如何减少男士腹部的脂肪？其实有许多减脂运动，在这些运动中，有些适合男士，有些适合女士[517doudou.com]。然而，进行减脂运动时也有一些需要注意的地方。那么，男士腹部减脂运动包括哪些运动？下面就来一起了解一下腹部减脂运动吧[www.517doudou.com]！

将双手放在头部两侧，仰面躺在床上，双臂张开，然后进行空中蹬车的动作。呼气，抬起上身，用右肘触碰左腿膝盖，保持这个姿势两秒钟，然后恢复原位。再用左肘触碰右膝盖，保持两秒钟，然后还原。重复这个动作，做得越多越好。

　　平躺在健身球上，将两只脚平方在地面上，注意如果无法稳定自己的姿势可以将自己的双脚分开一些，如果要增加难度的话可以将双脚并拢。将自己的双手放在头侧，将手臂打开，让下颌向胸部微收，这个时候收缩腹肌，让上身抬起呈现出45度，保持两秒钟，之后慢慢的还原，再做一次。

　　仰卧在地板之上，让自己的下背部紧贴在地面上，将自己的双手放在自己的头侧，将手臂打开，让双腿抬起与上半身呈现出九十度，小腿与大腿呈现出九十度，之后呼气，收缩自己的腹肌，抬起上身，下背部一定要紧贴着地面，这样保持两秒钟，之后慢慢的恢复原来的姿势，这个时候一定要保持下颌向胸部微收。

　　仰卧在床上，让自己的下背部紧贴着地面，将两只手放在身体的两侧，双腿抬起与自己的身体呈现出九十度角，让自己双腿交叉，让臀部慢慢的抬起，下背部离地，膝关节微微的弯曲，收紧自己的腹部肌肉，保持这个姿势两秒钟，之后慢慢的恢复到原来的姿势。

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