男生减肥最快的运动 男人减肥最快的四种运动推荐 [减肥运动]

其实，关于男士快速减肥的运动选择并不复杂，但很多朋友对推荐的几种最有效的减肥运动不太了解。今天，我将为大家介绍一些关于男士快速减肥运动的知识，希望对大家有所帮助[微信：junge239]。下面，让我们一起来看看这个问题的分析。

爱美并非女性的专属，男性同样有追求美丽的权利。因此，越来越多的男性朋友选择通过运动来减肥，希望拥有健硕的身材[健康吃瘦网]。下面，我将为大家介绍几种能够快速减肥的运动，希望能够帮助到您。

男士减肥最快的运动是什么？

在快走时穿上一件负重背心，可以帮助你多燃烧10%的热量。负重背心最多可以承载约36公斤的重量，这些负重块可以直接放入背心的口袋中。负重背心的效果比在腿上绑沙袋或手上举哑铃更好，因为它有助于健身者保持正确的身体姿势。为了安全起见，负重的重量不应超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重方式，也可以尝试手持两根轻质杆。尽管它们的重量只有0.5公斤，但可以帮助你多燃烧20%到25%的热量，且没有任何不良影响。

　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。