睡前一个动作长高10厘米(4个小动作让你再长高10厘米) [减肥运动]

大家好，今天我来和大家分享一个很多人可能还不知道的话题：睡前四个小动作，帮助你再长高十厘米。

在现代社会，身高往往被视为审美的一个重要指标，拥有修长身材的人通常更受欢迎。如果你希望自己能够再长高一些，日常的运动锻炼是非常有帮助的。特别是睡前这段时间，做一些适当的运动，可以有效促进身高的增长。

睡前做一些简单的伸展运动，比如伸展腰背，都是非常有效的。每天晚上躺在床上，让身体完全放松，然后伸个懒腰，让四肢得到充分的伸展。这样做不仅能够缓解身体的疲劳，提高睡眠质量，还能促进身体的发育。

对于男性来说，引体向上是一个熟悉的运动，可以在睡前做十几次。如果女性身体素质也很好，同样可以做几个。虽然这个运动比较累人，但长期坚持对身体的好处是非常大的。

在做引体向上时，要注意上拉时吸气，下垂时呼气，同时保持身体的稳定，避免晃动。完成之后，可以稍微走动一下，放松肌肉。

通过这些简单的睡前运动，不仅能够帮助你长高，还能让你的身体更加健康。现在就行动起来，尝试这些小动作，或许你就能再长高十厘米哦！

　　拉腰背也是一个比较适合睡前做的运动，将两腿向前伸，双脚并立，上半身尽量弯，注意量臂前伸，最好是将两只脚触碰到。这个动作刚开始的时候有点难，不过随着拉伸的锻炼，动作幅度可逐渐增大。

　　而在站立的状态下，弯下腰，注意双臂向下，双手去伸到脚尖的地方，膝盖不能弯曲，每天都做做，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，促进骨骼更好地生长，实现长高的效果。注意刚开始做的时候不能过猛了，当心将腿部的肌肉拉伤了[517doudou.com]。

　　弓步拉伸锻炼的是背部和腹部、腿部的肌肉，能让身体得到更好的舒展膝盖弯曲，做弓步状拉伸，最好是呈90度的样子，身体保持直立状态，效果会更好。两条腿左右都去做做，也非常适合睡前做。[www.517doudou.com]

　　睡前的动作最好不要太过于剧烈了，因为如果大脑处于兴奋的状态，很容易影响睡眠，还可能会对肌肉或是骨骼产生不良的影响，所以尽量轻柔、舒缓一些。

　　OK，关于睡前一个动作长高10厘米和4个小动作让你再长高10厘米的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。