绷直运动办公室瘦腿怎样瘦腿快OL们来支招 [减肥运动]

大家好，今天我们来讨论一下如何在办公室快速瘦腿。

随着夏天的到来，许多女生都希望拥有一双既长又细的美腿，能够自信地穿上各种短裙。对于想要快速瘦腿的OL们来说，找到正确的方法至关重要。下面是一些可以帮助快速瘦腿的运动：

1. 踢键子

踢键子是一种很好的瘦腿运动，它能够锻炼到腿、脚、腰、臀、膝、踝等多个部位，加速血液循环，促进新陈代谢，并增加肺活量。运动后记得按摩腿部，以放松肌肉，避免形成硬肌肉腿。

2. 侧卧抬腿

侧卧时，右腿微曲，左腿伸直，左手触碰右膝，保持左腿伸直。然后抬起左腿，重复5-12次，再换另一侧进行同样的动作，逐渐增加次数。

3. 仰卧蹬车

仰卧并做出骑自行车的动作，注意不要蹬得太快，以免过度疲劳。专注于动作，从昨晚的40次逐渐增加到每次150次。

4. 脚趾伸展运动

在办公室里，OL们大部分时间都坐在座位上，腿整天缩在桌子下，缺乏运动。当你的双手在键盘上忙碌时，不妨将双腿抬高至与身体成90度角，保持脚趾伸直，感到酸胀时稍作休息，然后继续。[健康吃瘦网]

　　5 按摩脚趾

　　按摩脚趾 双手握住大脚趾，来回按摩。 您可以每天多次执行此操作，每次 2 分钟。 可以用同样的方法按摩小脚趾外侧。 小脚趾是小脑的反射区，人的记忆与小脑有关。 ，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。[www.517doudou.com]

　　六：慢跑

　　慢跑其实是最有效的瘦腿方式。 有些女生误以为跑步会让腿变粗。 长跑或非常激烈的跑步会让腿变粗。 慢跑是行不通的。 每天慢跑20分钟，可以很好地燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的效果。

　　七：用浴盐泡腿

　　浴盐洗澡 周末在家时，不妨将市售的浴盐放入浴缸中怎样能快速瘦腿，泡小腿一段时间，放松肌肉。 沐浴后还应拍打小腿，加快血液循环。

　　八：游泳

　　游泳水的阻力可以增加人的运动强度，但这种强度不同于陆地上的器械训练，它很柔软，训练的强度很容易控制在有氧区内，不会增长太多。 僵硬的肌肉块可以使全身的线条流畅优美，所以对于需要在水中不断活动的腿部尤其有效。 当然大家在游泳前一定要做好足够的准备运动哦！

　　以上就是一些最常用的快速瘦腿的运动。 可以根据自己的实际情况选择一项或多项运动，坚持每天运动，想想别人腿又长又细，相信有一天，你也会瘦下来。 可以像其他人一样拥有又长又细的腿。

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