虚胖怎么调理会瘦(不运动也能轻松瘦) [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下如何调理虚胖以达到瘦身的效果，即使不通过运动也能轻松减肥。

每个人都梦想拥有一个苗条的体型，但有些人即使体重不到100斤，看起来却像是120多斤；还有的人即使吃得不多，也总是难以瘦下来，甚至喝水都会长胖。

实际上，这可能是因为他们属于“虚胖”，而不是真正的肥胖。

在中医理论中，肥胖分为虚胖和实胖两种类型，它们的症状和减肥方法都有所不同，因此我们需要学会区分。

1. 如何判断自己是否为虚胖？

实胖的人通常食欲旺盛、消化能力强、力气大，且脂肪含量高；而虚胖的人则食欲不佳、体力不足、出汗多，体型可能有类似水肿的表现。你可以通过以下自测题来判断：

以下8个问题都有四个选项：A.很少（每年少于2次），B.偶尔（每年2~4次），C.经常（每年5~6次），D.总是（每年8次以上）。

4. 你是否经常感到气短、呼吸急促？

如果选择了四个以上的C或D，那么你可能体质较虚，更容易形成虚胖。

25个习惯可能导致你越来越虚，越来越胖

虚胖实际上是一种亚健康状态，常见的原因包括：

身体容易水肿是导致虚胖的主要原因，这与饮食习惯密切相关。例如，高盐饮食中的钠离子会阻碍身体排出多余的水分，导致身体水肿。

此外，摄入过多的辛辣、油腻食物不利于消化，会增加脾胃的负担，甚至损害脾胃，也容易引起虚胖。

建议：保持清淡饮食，尽量选择低糖、低脂、低盐的食物，并减少食用刺激性强和油腻的食物。

过度节食不仅无益，反而有害。节食会导致身体的基础代谢降低，多余的水分无法排出，更容易出现虚胖现象；同时，节食可能导致营养不良，特别是蛋白质摄入不足，影响肌肉生长，使身体看起来松垮。[健康吃瘦网]

建议：保持规律的三餐饮食，平时可以选择多吃豆类、奶类、鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白的食物。

3. 长期熬夜和作息不规律也是导致虚胖的因素之一。

　　晚上是身体内部休息的黄金时期，若总是熬夜则会对人体代谢造成影响，同时也不利于代谢废物和毒素排出体外，久而久之也就形成了虚胖。

　　建议：养成规律的作息，早睡早起。若有失眠现象的，不妨睡前泡泡热水脚，既能助眠，又能消肿。

　　久坐不动，会影响身体血液循环，减慢人体新陈代谢，增加人变胖的几率。

　　建议：不管是虚胖还是实胖，运动都是减轻体重有效又健康的方式之一。

　　不过虚胖体质的人并不适合进行过于剧烈的运动。更推荐每天保持30分钟左右的轻缓运动，像快走、慢跑、瑜伽等等，达到微微出汗的标准就可以了。

　　女性的体质天生就比男性容易水肿，若再常吃一些特殊的激素类药物，如胰岛素、肾上腺皮质酮、雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇等，容易使得体内激素失衡，影响代谢；还会影响肾脏运化水湿的功能，造成虚胖。

　　3虚胖，重在健脾祛湿、补肾气[517doudou.com]

　　中医认为，虚胖是由于脾、胃、肾三脏功能失调所致。因此，虚胖的人想要减肥，首先得调理腑脏。

　　脾胃虚了，运化功能失调或减退，吃进去的水谷精微向气血转化的能力减退，而向痰湿转化增强，就有可能形成“气血不足、痰湿有余”的病理改变，表现出形似肥胖，但气色、体力都不足的症状。

　　苍术9~15g，能健脾祛湿，《本草经》记载其还有轻身不老的功效；

　　人参叶6~12g，含有的人参皂苷有助于调节血脂，人参多糖有助于调节血糖；

　　炒麦芽9~12g：有消食导滞，健脾胃的作用。

　　三种药材加水煮制，再将药汤倒入杯中，加入5片甜菊叶一同浸泡即可。

　　肾阳，是全身功能和能量的基础，因此脾胃运化水湿的功能要想正常运行，需要肾阳气的帮助，而若肾气不足，脾胃就会受到影响，出现痰湿堆积；

　　另外，肾阳不足时，人体更怕冷，此时，身体就会本能地留住更多的脂肪来防寒和防止不多的阳气散失，也就渐渐导致身材发福。

　　小茴香肉桂炖牛肉

　　【食材】牛肉250克、小茴香3克、肉桂3克、黄酒1匙。

　　牛肉补肾作用很强；小茴香既是调料品，又是药品，能温胃散寒；肉桂有温散寒邪、引火归元、纳气平喘的作用，最后加入黄酒，温经散寒的作用更强。

　　文章分享结束，虚胖怎么调理会瘦和不运动也能轻松瘦的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！